Ночные снайперы

Дневной сон

Днем лучше не спать дольше 20 минут. В противном случае произойдет смещение биологических часов организма и заснуть будет непросто. Если после обеда вас безудержно тянет вздремнуть, не ложитесь в кровать. Откиньтесь в кресле или на диване. Расслабьтесь и… проснитесь!

Стройный ряд

Не есть на ночь, исключить сладкое, алкоголь и газировку – эти антицеллюлитные заповеди известны всем. А как насчет того, чтобы ежевечерне наносить специальное средство?! Ведь именно в это время суток организм стремится запасти побольше жиров, а компоненты ночных антицеллютных кремов не дают ему это делать.

Ноги вверх

Ноги устали? Отекли? Гудят? Срочно в душ! Пять минут контрастного орошения, затем дренирующий гель и десять минут возлежания в позе «березка» у стены или просто положив ноги на спинку дивана. Это вернет конечностям легкость. Не забудьте положить в кровать подушечку для ступней. Проведя ночь с приподнятыми ногами, вы легче перенесете сутолоку грядущего дня.

Любовь-морковь

Секс — лучший способ заснуть, проснуться или не спать совсем! Во время занятий любовью выделяется масса гормонов, снимается стресс, нормализуется работа многих органов, в том числе и мозга. После секса можно выспаться даже за небольшой отрезок времени. Или же, наоборот, отбросить остатки утреннего сна и в отличном настроении отправиться на работу.

Вечерний заплыв

Если вы ходите в спортзал по вечерам, старайтесь заканчивать тренировки в бассейне. Вода действует успокаивающе и поможет усмирить всплеск эндорфинов (гормонов активности) после тренировки. Оптимальней же всего перед сном заниматься аквааэробикой, пилатесом или йогой.

Пересыпание

Проспав в выходной более 12 часов, вы можете ощутить недомогание из-за застоя крови и сбитых биоритмов. Это не страшно. Постепенно организм адаптируется к произошедшему перенасыщению и будет работать как обычно. Главное, не ложиться спать в этот день слишком поздно. Иначе пересыпание превратится в недосыпание.

Иду на погружение

Приглушенный свет, тихая музыка, отключенный телефон — необходимые условия для успокаивающей ванны. Проследите за температурой воды, она не должна быть выше 37 градусов, иначе эффект будет прямо противоположным. Принимать такую ванну нужно минимум 20 минут. За это время вода охладится, понизив температуру тела. А это как раз то, что нужно для сна. Усилить эффект помогут расслабляющие масла и травяные добавки (валериана, пустырник, лаванда, мелисса).