Ночные снайперы

Триптофан

Эта аминокислота тормозит действие веществ, удерживающих нас в состоянии бдения. Триптофан содержится в яйцах, рыбе и молочных продуктах. Его активность усиливают крахмал и сахар. Диетологи рекомендуют поглощать пищу с триптофаном в течение дня, а вечером усилить его действие тарелкой спагетти, бананом или небольшим десертом.

Ароматы ночи

Аромалампа — незаменимый убаюкивающий атрибут спальни. Несколько капель масла герани, лаванды или розмарина расслабят сознание и помогут забыть о дневных переживаниях. А мерцающее пламя свечи поможет успокоиться и обрести гармонию. Недаром же свеча служит неизменным атрибутом многих религий.

Вечерняя трапеза

Легкий ужин способствует хорошему сну. Идти в постель лучше через два-три часа после еды, когда завершится пищеварение в желудке. Не надо ложиться спать голодной: засыпание будет трудным, а сон неспокойным.

Точка, точка

Разомните внутреннее основание большого, а также кончик второго пальца стопы. Здесь находятся «сонные» точки. Подобные зоны есть и на внутренней части запястья, а также во рту, около нижних резцов. Легкий массаж этих участков поможет быстро отойти ко сну.

Творцы снов

По возможности избегайте сильных снотворных средств. Они не усыпляют, а выключают организм, не давая ему толком отдохнуть и сбивая фазы сна. Если же с перевозбуждением не справляются ни успокаивающие чаи, ни медитация, ни занудная книга, примите 1 таблетку мелатонина. Он действует абсолютно естественно, мягко тормозя активность мозга и помогая спокойно уснуть.

Подкладка

Старайтесь как можно регулярнее ублажать кожу сыворотками. Эти активные средства усилят действие ночных кремов и решат насущные проблемы кожи. Правда, если наносить их раз от раза, эффекта не будет. Сыворотки предназначены для курсового воздействия. Поэтому приготовьтесь три недели подряд после очищения кожи наносить на нее несколько капель активного концентрата, вбивать их кончиками пальцев и кротко ждать результата. После окончания курса можно подождать неделю и перейти к следующей сыворотке с другими полезными компонентами.

Витамины

Доказано, что витамины группы В, помогают быстрее заснуть, лучше выспаться и чувствовать себя бодрой весь следующий день. А в сочетании с магнием – минералом, помогающим противостоять стрессу, – они действуют особенно эффективно. Это давно подметили фармацевты. Созданный ими комплекс Магне В6 является антистрессовой классикой. Принимая по две таблетки на ночь, вы вскоре заметите, что сон стал спокойнее, пробуждение — легче, а жизнь — проще.