Да идите вы в баню!

Дымовая завеса

Банщицы со стажем искусно владеют техникой «броска» воды на камни, знают, сколько ковшиков требуется в тот или иной заход, а также, как правильно раскрутить полотенце, чтобы опустить пар. Эти профессионалки превосходно осведомлены, сколько и каких экстрактов надо добавлять, в какой заход, какой аромат действенней. Травяные настои дают не только приятный запах, но и благотворно влияют на организм. Разогретые эфирные молекулы растений многократно увеличивают свою активность, благодаря чему мы выходим из парной в буквальном смысле пропитанные пользой. Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа многократно усиливает потоотделение и лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но заваренный табак лечит проблемную кожу.

Вначале на камни плещут горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих — смешавшись с потом, он даст неприятный запах.

Без крайностей

Самая большая банная ошибка — терпеть до последнего. Мне приходилось видеть женщин, покидающих парную на грани обморока. А случалось, что кто-то терял сознание прямо на полке. Похоже, что дамы ставили личный рекорд температурной выдержки (интересно, кто за это награждает). Или им было неудобно перед окружающими, которые лихо стегали себя вениками, требуя подбросить парку.

Отбросьте стыдливость. Вашему организму она неведома: он без стеснения сигнализирует, когда жара становится вредна. Важно не упустить этот момент. Иначе из-за чрезмерной нагрузки на сосуды баня вместо пользы даст один вред. Недаром бывалые банщицы в первый заход не поднимаются высоко и быстро покидают парную: телу нужно постепенно адаптироваться к высокой температуре. Тогда остальное время будет потрачено с пользой.

На всякий случай возьмите с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложите его ко лбу, к затылку или на область сердца. И очень осторожно, медленно ступая, покиньте парную.

Соляной скраб для тела «Сладкий Лайм», Body Therapy, Treats.
Соляной скраб для тела «Сладкий Лайм», Body Therapy, Treats.
Апельсиновый скраб для тела Ruban D’Orange, L’Occitane.
Апельсиновый скраб для тела Ruban D’Orange, L’Occitane.
Соляной скраб для тела «Папайя» , Body Therapy, Treats.
Соляной скраб для тела «Папайя» , Body Therapy, Treats.

Седьмой пот

Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения. Дело в том, что пот охлаждает нашу кожу, входя в так называемую цепочку терморегуляции. Если он не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением. Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед. Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение. В принципе помогают любые отшелушивающие процедуры (проще всего сделать пилинг под душем прямо перед заходом), а также потогонные чаи.

Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.

Правила поведения

В парной можно провести в целом не более 35 минут независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10–20 минут (не забудьте снять с себя украшения).

Тело в парной должно быть сухим, иначе можно испортить жар и навредить здоровью. Из-за мокрой кожи пар становится тяжелым.

Зайдя в парилку, закройте глаза: если вы не сможете определить, где находится печка (тепло обволакивает, а не пышет с одной стороны), вам повезло. Все синтетические материалы (шапочки, полотенца, купальники) в бане противопоказаны. Равно как и готовые косметические средства (их консерванты в жаре разлагаются и вредят коже).

Худо-банно

После однократного посещения бани организм теряет до 2 литров воды — этим и достигается видимое снижение веса, которое, к сожалению, компенсируется уже через сутки.

Но в бане действительно можно похудеть, если:

  1. Исключить контрастные процедуры. Перепад температур прекрасно тренирует сосуды и иммунитет, но также вызывает закрытие пор и прекращение потоотделения, при котором расходуются лишние калории. Ведь на производство и испарение пота организм расходует немало энергии.
  2. Заходить в парную часто и сидеть недолго. Затем, завернувшись в простыню, ждать, пока потоотделение не прекратится само.
  3. Пить только горячие напитки, стимулирующие потоотделение.
  4. Париться только лежа и в не очень влажной парной.
  5. Тот, кто парится на голодный желудок, худеет, на сытый — тучнеет.