Идеальная фигура за 10 дней от мисс Спорт – 2013

5 упражнений для красивой осанки

1. Растяжка нижней части спины

  1. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела.

  2. На выдохе завести ноги за голову и руками дотянуться до носок. Глубоко дыша, полностью расслабить всю поверхность спины. После полного расслабления спины медленно вернуться в исходное положение.

2. Укрепление верхней части спины

  1. Лежа на животе, вытянуть руки в стороны.

  2. На выходе свести лопатки, не напрягая область плеч.