Идеальная фигура за 10 дней от мисс Спорт – 2013

3. Растяжка груди и плеч

  1. Стоя в упоре на коленях.

  2. На выдохе, расслабляя плечи и отводя таз назад, потянуться грудью вниз.

4. Укрепление мышц груди

  1. Стоя в упоре на коленях, таз вперед.

  2. На выдохе, напрягая низ живота и подтянувшись грудью вперед, выпрямить ноги и перейти в упор лежа. Удерживать положение в течение 30–60 секунд, затем вернуться в исходное положение.