Как похудеть: советы от группы Serebro

Перед концертом в тульском клубе «Пряник» участницы группы Serebro поделились с Woman’s Day секретами похудения.

Девушки, основываясь на личном опыте, рассказали о том, как можно избавиться от надоевших лишних килограммов без вреда для здоровья. Так что мотай на ус!

Ольга Серябкина:
Ольга Серябкина (Ol'ga Seryabkina)

– Мой способ очень прост – я всего-навсего слушаю свой организм. Я категорически против экспресс-диет, которые работают до первой съеденной конфеты. Они очень вредны для здоровья, а главное – дают результат лишь на короткий срок. Со временем килограммы все равно возвращаются. А к тем, у кого плохой метаболизм, они приходят еще и в двойном объеме. Я считаю, что организм сам может подсказать, какие продукты ему нужны, а какие – нет. В сладком себя я не ограничиваю, но зато стараюсь не переедать. Это важно. В детстве меня учили съедать все, что есть в тарелке, а сейчас я останавливаюсь сразу же после того, как понимаю, что наелась. Поэтому, как мне кажется, главный секрет хорошей фигуры – это порции.

Дарья Шашина:
Дарья Шашина (Dar'ya Shahina)

– Когда я захотела похудеть, то перешла на сыроедение (употребление в пищу только овощей, фруктов и ягод). Так, при росте в 167 сантиметров я от веса в 53 килограмма пришла к 47. Мне нравилось то состояние легкости. Но в какой-то момент я осознала, что, чтобы поддерживать такую форму постоянно, сыроедение должно стать моим образом жизни, а не временным методом. К этому я не была готова, это совсем не мое. Сейчас я пришла к золотой середине. Считаю, что, если не получается бегать, то нужно плавать или больше ходить. Я пью много воды и ем много овощей и фруктов. Последние – в первой половине дня. За 20–30 минут до основного приема пищи порой съедаю немного арбуза или дыни. Часто пью овощные и фруктовые коктейли, ем много гречки, заправленной льняным маслом с гималайской солью, бобовых, иногда кушаю рыбу. Если мне хочется мяса, то отдаю предпочтение куриному отварному. Сочетаю его со свежими овощами – самое то. Сладкое стараюсь заменять сухофруктами и сыроедческими десертами.

Полина Фаворская:
Полина Фаворская (Polina Favorskaya)

– Около пяти лет назад я летала в Америку. И там я, помню, набрала более десяти килограммов и приблизилась к цифре 58. Когда вернулась домой, мои родные при встрече в аэропорту не узнали меня. Конечно же, я сразу решила похудеть. Пересмотрела свой рацион, особо ни в чем себе не отказывала, но стала есть меньше сладкого и больше зеленого. В основном кушала салаты, заправленные бальзамическим уксусом или оливковым маслом. И так за месяц сбросила все лишнее килограммы.

Какая диета вам подходит?