Как похудеть в отпуске: 10 важных правил

Полюбившийся россиянам туристический формат All inclusive не оставляет шансов для талии. Даже самые стойкие не могут устоять под напором хлебосольства отелей на Анталийском побережье. Главный фитнес-инструктор турецкого отеля Ela Quality Resort Ахмет Шевик дает несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить форму и даже похудеть в отпуске.

Питание

Как можно быстро похудеть
Фото: Getty
Скоро новый год: пятидневная экспресс-диета
  • Подробнее
Напитки, которые помогут похудеть
  • Подробнее

Прежде всего следует помнить о том, что залог успеха на пути к фигуре мечты кроется в правильном питании. Удивительно, но отдых «все включено» как нельзя лучше подходит для формирования здоровых привычек за столом.

1. Дневной рацион лучше всего разбить на пять или более порций небольшого размера. Кроме основных приемов пищи отели, как правило, предлагают еще и перекусы, а также открытый доступ к различным снек-барам. Это прекрасная возможность начать питаться дробно.

2. Шведский стол любого отеля обязательно включает то, что нужно для сохранения фигуры. Главное – отдавать предпочтение вареным и запеченным, а не жареным продуктам, свести к минимуму потребление жирной и сладкой пищи.

3. Не стоит забывать и о золотом правиле двух литров воды, потреблять которую необходимо в течение всего дня.

4. Следует помнить о высокой калорийности алкоголя и коктейлей на его основе, которыми так щедро угощают в барах отелей.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.