Как похудеть в отпуске: 10 важных правил

Полюбившийся россиянам туристический формат All inclusive не оставляет шансов для талии. Даже самые стойкие не могут устоять под напором хлебосольства отелей на Анталийском побережье. Главный фитнес-инструктор турецкого отеля Ela Quality Resort Ахмет Шевик дает несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить форму и даже похудеть в отпуске.

Питание

Скоро новый год: пятидневная экспресс-диета
Подробнее
Напитки, которые помогут похудеть
Подробнее

Прежде всего следует помнить о том, что залог успеха на пути к фигуре мечты кроется в правильном питании. Удивительно, но отдых «все включено» как нельзя лучше подходит для формирования здоровых привычек за столом.

1. Дневной рацион лучше всего разбить на пять или более порций небольшого размера. Кроме основных приемов пищи отели, как правило, предлагают еще и перекусы, а также открытый доступ к различным снек-барам. Это прекрасная возможность начать питаться дробно.

2. Шведский стол любого отеля обязательно включает то, что нужно для сохранения фигуры. Главное – отдавать предпочтение вареным и запеченным, а не жареным продуктам, свести к минимуму потребление жирной и сладкой пищи.

3. Не стоит забывать и о золотом правиле двух литров воды, потреблять которую необходимо в течение всего дня.

4. Следует помнить о высокой калорийности алкоголя и коктейлей на его основе, которыми так щедро угощают в барах отелей.