Как получить новые ягодицы за 4 недели

Упражнение №1

Начальное положение: встаньте за стулом (держите ноги врозь), положите руки на его спинку.

Вариант A. Поднимите левую ногу, согнув ее в колене (как показано на фото А). Затем отведите левое бедро вбок - то есть влево, стараясь поднять ногу как можно выше. Верните ногу в начальную позицию (см. фото А). Повторите упражнение 20 раз.

Вариант В. Выпрямите и отставьте назад левую ногу (как показано на фото В). Затем, описав слева от себя полукруг, поднимите ногу так, чтобы колено образовало прямой угол (см. фото А). Верните ногу в начальную позицию. Сделайте 20 повторений.

Комментарии9

Самые простые домашние упражнения для ягодиц помогут сделать вашу попу очень привлекательной

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksyyy02.11.10 06:45

Подскажите пожалуйста....здесь написано выполнять упражнение 20 раз,а по ск-ко подходов???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksyyy02.11.10 06:43

А почему 4 упражнения всего???? Или их так должно быть

ОтветитьРедактироватьУдалить
dashablav24.07.10 07:20

Выполняю эти упражнения пятый день. Кому интресно - мои наблюдения и результаты в дневнике.

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik13.09.10 11:52

А я не нашла у тебя никаких записей в дневнике ((

Если не сложно, кинь ссылочку.

Спасибо

ОтветитьРедактироватьУдалить
Evangelin27.05.10 22:55

Мне очень понравились упражнения! Спасибо. Изменения заметны уже после двух занятий! Я в восторге и намерена продолжать заниматься!

ОтветитьРедактироватьУдалить
kosma21.05.10 15:30

спасибо за комплекс! эффект потрясающий)) занимаюсь уже как 2 месяца 2-3 раза в неделю...муж заметил результаты уже после первой недели, рекомендую))

ОтветитьРедактироватьУдалить
misoza16.05.10 14:36

Я могу посоветовать гречневую диету на неделю.Результат очень порадует

ОтветитьРедактироватьУдалить
palichsa06.04.10 08:43

Травяная аптека (http://moskva-put.net/medicina/travjanaja-apteka)

Лечение свежими и высушенными травами и плодами издавна и довольно успешно применялось на Руси. Лечебные травы обладают многими целебными свойствами. Они - истинно народный лекарь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.