Как получить новые ягодицы за 4 недели

Упражнение №2

Это одно из самых знаменитых упражнений из серии «махательных». Начальное положение: встаньте на колени за стулом, держитесь руками за его спинку.

Держите спину прямо. Отведите назад левую ногу (не разгибая колено!) и поднимайте ее вверх. Упражнение заключается в том, что вы должны тянуть вверх не столько саму ступню, сколько бедро - при правильном выполнении вы почувствуете, как работают мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Верните левую ногу в начальную позицию - но так, чтобы «держащая нога» (то есть правая) все равно оставалась впереди. Повторите упражнение 20 раз. Поменяйте ноги.

Комментарии9

Самые простые домашние упражнения для ягодиц помогут сделать вашу попу очень привлекательной

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksyyy02.11.10 06:45

Подскажите пожалуйста....здесь написано выполнять упражнение 20 раз,а по ск-ко подходов???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksyyy02.11.10 06:43

А почему 4 упражнения всего???? Или их так должно быть

ОтветитьРедактироватьУдалить
dashablav24.07.10 07:20

Выполняю эти упражнения пятый день. Кому интресно - мои наблюдения и результаты в дневнике.

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik13.09.10 11:52

А я не нашла у тебя никаких записей в дневнике ((

Если не сложно, кинь ссылочку.

Спасибо

ОтветитьРедактироватьУдалить
Evangelin27.05.10 22:55

Мне очень понравились упражнения! Спасибо. Изменения заметны уже после двух занятий! Я в восторге и намерена продолжать заниматься!

ОтветитьРедактироватьУдалить
kosma21.05.10 15:30

спасибо за комплекс! эффект потрясающий)) занимаюсь уже как 2 месяца 2-3 раза в неделю...муж заметил результаты уже после первой недели, рекомендую))

ОтветитьРедактироватьУдалить
misoza16.05.10 14:36

Я могу посоветовать гречневую диету на неделю.Результат очень порадует

ОтветитьРедактироватьУдалить
palichsa06.04.10 08:43

Травяная аптека (http://moskva-put.net/medicina/travjanaja-apteka)

Лечение свежими и высушенными травами и плодами издавна и довольно успешно применялось на Руси. Лечебные травы обладают многими целебными свойствами. Они - истинно народный лекарь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.