Как получить новые ягодицы за 4 недели

Упражнение №3

Начальное положение: сядьте на пол и согните обе ноги в коленях - правую «оставьте» перед собой, а левую отведите немного в сторону.

Обопритесь на пальцы рук (расстояние между ладонями на полу должно быть чуть шире плеч), держите спину прямо. Медленно поднимите вверх отведенную левую ногу - так, как показано на фотографии. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем опустите ногу, не касаясь при этом пола. Сделайте 20 повторений, поменяйте ногу. Если это упражнение покажется вам тяжелым - опускайте ногу до полного соприкосновения с полом.

Комментарии9

Самые простые домашние упражнения для ягодиц помогут сделать вашу попу очень привлекательной

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksyyy02.11.10 06:45

Подскажите пожалуйста....здесь написано выполнять упражнение 20 раз,а по ск-ко подходов???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksyyy02.11.10 06:43

А почему 4 упражнения всего???? Или их так должно быть

ОтветитьРедактироватьУдалить
dashablav24.07.10 07:20

Выполняю эти упражнения пятый день. Кому интресно - мои наблюдения и результаты в дневнике.

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik13.09.10 11:52

А я не нашла у тебя никаких записей в дневнике ((

Если не сложно, кинь ссылочку.

Спасибо

ОтветитьРедактироватьУдалить
Evangelin27.05.10 22:55

Мне очень понравились упражнения! Спасибо. Изменения заметны уже после двух занятий! Я в восторге и намерена продолжать заниматься!

ОтветитьРедактироватьУдалить
kosma21.05.10 15:30

спасибо за комплекс! эффект потрясающий)) занимаюсь уже как 2 месяца 2-3 раза в неделю...муж заметил результаты уже после первой недели, рекомендую))

ОтветитьРедактироватьУдалить
misoza16.05.10 14:36

Я могу посоветовать гречневую диету на неделю.Результат очень порадует

ОтветитьРедактироватьУдалить
palichsa06.04.10 08:43

Травяная аптека (http://moskva-put.net/medicina/travjanaja-apteka)

Лечение свежими и высушенными травами и плодами издавна и довольно успешно применялось на Руси. Лечебные травы обладают многими целебными свойствами. Они - истинно народный лекарь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.