Как получить новые ягодицы за 4 недели

Упражнение №4

Начальное положение: сядьте на пол, а затем согните правую ногу - так, как показано на фотографии.

После этого начните выпрямлять левую ногу, одновременно наклоняясь вперед на согнутые в локтях руки (см. фото). Медленно опускайте грудь к правому бедру - чувствуете напряжение в мышцах? Не зря это упражнение считается одним из лучших по растяжке. Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд. После этого поменяйте ноги и повторите упражнение.

  • Зарядка в офисе: комплекс на неделю