Упражнение №4
Это упражнение укрепляет мышцы груди, бедер и ягодиц. Выполнять его нужно на гимнастическом коврике.
Займите позицию, как будто собираетесь делать отжимания. Руки на коврике должны быть расставлены чуть шире ширины плеч (как показано на фото А). Сгибая руки, опускайтесь вниз, одновременно с этим сгибая правую ногу и отводя колено вправо и вперед - до соприкосновения с правым локтем. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
Сделайте три подхода (по 10 повторений в каждом), отдыхая между подходами по 30 секунд.