Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет

Французская диета

Французская диета
Французская диета.
Фото: GettyImages

Французская диета – 14-дневный рацион, в это время до минимума сокращается употребление углеводов и жиров и делается упор на белковую пищу. В результате организм вынужден сжигать собственные запасы жира, таким образом происходит похудение. За две недели можно потерять до 8 кг. Французская диета ускоряет обмен веществ, так что после нее долго не поправляются. Успех диеты зависит от строгого соблюдения предписанного меню.

Французская диета подходит тем, кто не представляет жизни без мяса. Разрешенные продукты – нежирное мясо и мясные продукты, нежирная рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, кефир, чай и кофе, сухари. Под запретом соль, сахар, кондитерские и мучные изделия, хлеб и алкоголь.

Минусов у французской диеты практически нет, но два приема пищи в день – это мало, огромный риск образования камней в желчном пузыре.

Меню французской диеты

1-й день

Завтрак: черный кофе (здесь и далее – без сахара).

Обед: 2 яйца, листовой салат, помидор.

Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: кусок вареного мяса.

Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.

Ужин: 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: яйцо, свежая морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, кефир.

5-й день

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: вареная рыба, помидор.

Ужин: кусок вареного мяса.

6-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная курица, листовой салат.

Ужин: кусок вареного мяса.

7-й день

Завтрак: чай.

Обед: вареное мясо, фрукты.

Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

Вторая неделя – повторение первой.