Конкурс

Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет

Английская диета

Английская диета
Английская диета.
Фото: GettyImages

Английская диета весьма своеобразна: есть можно тосты, масло, молоко. Однако общая калорийность дневного рациона будет довольно низкой, так как все белки и углеводы имеют меньше калорий, нежели жиры. Суть диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. Во время английской диеты обязательно рекомендуется принимать поливитамины. Нельзя придерживаться диеты длительное время, повторение возможно не ранее чем через полгода.

Плюсы английской диеты: клетчатка, которой насыщены фрукты и овощи, хорошо стимулирует функцию работы кишечника. Белки помогают наращивать мышечную массу и вызывают ощущение сытости. А потребность организма в жирах удовлетворяется благодаря интенсивному сжиганию собственных подкожных жировых запасов. Так, за три недели можно похудеть на 7 кг.

Минусы английской диеты: этот тип диеты относится к монодиете, на которой нельзя существовать дольше чем одну неделю. Белки помогают наращивать мышечную массу. Они делают это только в случае регулярной физической активности. А помимо белков есть еще и обязательное количество углеводов. А при таком чередовании о росте мышечной массы не может идти и речи: аминокислоты будут выполнять энергетическую функцию, заменяя собой углеводы при строении новых клеток.

Меню английской диеты.

Два «голодных» дня: в каждый из дней помимо воды и зеленого чая разрешается выпивать один-два литра молока или кефира и один стакан томатного сока.

Два «белковых» дня английской диеты:

Завтрак – 1 чашка кофе с молоком, 0,5 ч. л. сливочного масла, 0,5 ч. л. меда, 1 кусочек черного хлеба.

Обед – 1 чашка рыбного или мясного бульона, 100 г отварной рыбы или мяса, 1 кусочек черного хлеба.

Полдник – 1 стакан молока или чая, 0,5 ч. л. меда.

Ужин – 100 г отварной рыбы или мяса (или 2 яйца), 50 г сыра, 1 стакан кефира, 1 кусочек черного хлеба.

Два «овощных» дня английской диеты:

Завтрак – 2 яблока или апельсина.

Обед – овощной суп, винегрет без картофеля или перец, фаршированный морковью.

Полдник – 2 яблока или апельсина.

Ужин – овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом.

Разрешенные продукты.

Овощи – морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, тыква, лук, чеснок, зеленая фасоль, сельдерей, спаржа, петрушка.

Фрукты – яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны.

Крупы – геркулес, гречка, коричневый рис.

Пряности – черный перец, кардамон, корица.

Зелень – мята, тимьян, базилик.

Комментарии8
Гость04.07.16 20:33

Само по себе, похудение – это дело хорошее, но тут важно понять, насколько правильно подобранная диета. Насколько она вашему организму подходить. Кстати про то что на диете запоры бывают, знаю по- собственному опыту. Кстати тоже регуламином спасаюсь. Препарат- правда чудо. И вкусный ( апельсиновый раствор получается ) и дозировка крайне удобная ( всего- то 1 пакетик на стакан воды). Так что варианты борьбы с запором есть. А ну и конечно – вода, она при любой диете необходима.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Grettta19.04.16 06:15

А я эксперт можно сказать уже по диетам, так как не раз сидела на диетах, но все они у меня длительные, так меньше организм страдает. Но считаю, что слабительное при диете просто необходимо, так как запоры это не редкость во время диет. Сначала Дюфалак принимала, но он вызывает привыкание, после него попробовала регуламин. Принимаю 1 пакетик в день в течение недели для регулярной работы кишечника и для того, чтобы почистить организм от токсинов. Так за три месяца диеты, раза два недельно пропиваю и знаю, что токсины вывела. да и запоры не беспокоят.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ну прямо самый быстрый способ похудеть- это метод целебного голодания. В течении дня- только вода, больше ничего. И за день до такого похудения обязательно очищаем кишечник. Мне из слабительных средств- слабилен нравится. Он мягко действует, не вызывает ни боли ни колик. Очищаем им кишечник и приступаем к целебному голоданию. И гарантированно за день в весе потеряете.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Чуча06.03.16 01:47

Диету, я себе подобрала, но вот как перед ней почиститься честно и не знаю. Девочки делитесь опытом, не оставайтесь равнодушными.

ОтветитьРедактироватьУдалить
мисс Каприз06.03.16 02:59

Чуча, в таких случаях нельзя оставаться равнодушными. Поэтому я вам расскажу, как я чищусь перед диетами. Беру Лавакол и принимаю его по инструкции. Знаете мало того, что он эффективно чистит, так еще у него дозировка хорошая, пакетик на стакан. По вкусу напоминает "минералку". После такой чистки и не страшно, что токсины могут выйти через кожу, так как выходят они все естественным путем)))

ОтветитьРедактироватьУдалить

Даже самая быстрая диета для похудения ничем вам не поможет, если вы при этом не будете делать физических упражнений

ОтветитьРедактироватьУдалить
Newsss04.06.13 12:51

Очень хорошо. Обязательно попробуем.

ОтветитьРедактироватьУдалить
schopping15.05.13 20:10

я лично пробовала одну из диет ,т.е правельное питание ,чесно скажу только спорт ,вернее бег 2-3 раза в неделю по 20 минут 90%помог мне похудеть до нужного веса ,и быть в классной форме для пляжа:) и не только..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.