Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет

Китайская диета

Китайская диета
Китайская диета.
Фото: GettyImages

Китайскую диету называют одной из самых жестких и низкокалорийных. Она основана на употреблении китайской капусты и рассчитана на одну неделю, во время которой придется строго ограничить себя. Диетологи настоятельно рекомендуют во время нее пить как можно больше минеральной и кипяченой воды без газа в количестве не менее литра в день. Эти жидкости помогают очистить кишечник от шлаков и поддержать организм в тонусе. Во время китайской или японской диете на 14 дней, а также других ограничений в еде, на всю неделю забудьте о сахаре, алкоголе, соли и всех мучных изделиях.

Меню в течение дня довольно скудное, поэтому к диете нужно морально подготовиться.

Плюсы китайской диеты: при помощи этой диеты можно скинуть 7 кг.

Минусы китайской диеты: абсолютно несбалансированная ни по белкам, ни по жирам, ни по углеводам. Очень резко ограничены калории, то есть ее можно отнести к очень низкокалорийным диетам.

1-й день

Поскольку большинство людей не завтракает, то чашка черного кофе или зеленого чая мало кого огорчит. К обеду приготовьте два сваренных вкрутую яйца, салат, состоящий из китайской капусты, зелени и помидора. Если больше нет желания пить зеленый чай, вычеркните из салата томат и выпейте стакан аналогичного сока. Ужин можно называть праздником желудка, поскольку в нем помимо капусты, петрушки, укропа и прочей растительности появляется 150 г вареной речной рыбы.

2-й день

Если вы с легкостью перенесли тяготы первого дня и не схитрили, съев конфеты, второй день пройдет проще. К черному кофе или чаю позвольте себе съесть один сухарик. За обедом – вновь 150 г вареной рыбы с китайской капустой, зеленью и растительным маслом. На ужин – 200 г вареной говядины и стакан однопроцентного кефира.

3-й день

Третий день будет тяжелее предыдущего. Позавтракав кофе или вновь зеленым чаем, на обед вы должны съесть одно сырое (!) яйцо и три вареные моркови с ложкой растительного масла. На ужин порадуйте себя зелеными яблоками в том количестве, сколько вам будет необходимо, чтобы насытиться.

4-й день

Привычный уже для вас завтрак сменится обеденными яблоками и корнем пастернака или петрушки, зажаренными в растительном масле. На ужин балуйте себя двумя вареными яйцами (без соли!), 200 г вареной говядины и вновь салатом из китайской капусты с зеленью и ложкой растительного масла.

5-й день

К зеленому чаю или кофе прибавьте маленькую порцию салата из свежей моркови, заправленной лимонным соком. На обед – 500 г вареной рыбы и стакан томатного сока. На ужин – вновь 150 г рыбы и вновь китайская капуста.

6-й день

Завтрак шестого дня вновь скромный – только черный кофе или зеленый чай. В обед 500 г вареной курицы и два вида салата на выбор – из сырой моркови или из свежей капусты. Ужинайте двумя яйцами, сваренными вкрутую, и салатом из сырой моркови с растительным маслом.

7-й день

В последний день завтракайте зеленым чаем. К обеду можно приготовить впервые за всю продолжительность диеты любые фрукты, за исключением бананов и винограда, а также 200 г вареной говядины. На ужин вы можете себе самостоятельно выбрать что-либо из рациона одного из дней диеты, кроме третьего.

Комментарии8
Гость04.07.16 20:33

Само по себе, похудение – это дело хорошее, но тут важно понять, насколько правильно подобранная диета. Насколько она вашему организму подходить. Кстати про то что на диете запоры бывают, знаю по- собственному опыту. Кстати тоже регуламином спасаюсь. Препарат- правда чудо. И вкусный ( апельсиновый раствор получается ) и дозировка крайне удобная ( всего- то 1 пакетик на стакан воды). Так что варианты борьбы с запором есть. А ну и конечно – вода, она при любой диете необходима.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Grettta19.04.16 06:15

А я эксперт можно сказать уже по диетам, так как не раз сидела на диетах, но все они у меня длительные, так меньше организм страдает. Но считаю, что слабительное при диете просто необходимо, так как запоры это не редкость во время диет. Сначала Дюфалак принимала, но он вызывает привыкание, после него попробовала регуламин. Принимаю 1 пакетик в день в течение недели для регулярной работы кишечника и для того, чтобы почистить организм от токсинов. Так за три месяца диеты, раза два недельно пропиваю и знаю, что токсины вывела. да и запоры не беспокоят.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ну прямо самый быстрый способ похудеть- это метод целебного голодания. В течении дня- только вода, больше ничего. И за день до такого похудения обязательно очищаем кишечник. Мне из слабительных средств- слабилен нравится. Он мягко действует, не вызывает ни боли ни колик. Очищаем им кишечник и приступаем к целебному голоданию. И гарантированно за день в весе потеряете.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Чуча06.03.16 01:47

Диету, я себе подобрала, но вот как перед ней почиститься честно и не знаю. Девочки делитесь опытом, не оставайтесь равнодушными.

ОтветитьРедактироватьУдалить
мисс Каприз06.03.16 02:59

Чуча, в таких случаях нельзя оставаться равнодушными. Поэтому я вам расскажу, как я чищусь перед диетами. Беру Лавакол и принимаю его по инструкции. Знаете мало того, что он эффективно чистит, так еще у него дозировка хорошая, пакетик на стакан. По вкусу напоминает "минералку". После такой чистки и не страшно, что токсины могут выйти через кожу, так как выходят они все естественным путем)))

ОтветитьРедактироватьУдалить

Даже самая быстрая диета для похудения ничем вам не поможет, если вы при этом не будете делать физических упражнений

ОтветитьРедактироватьУдалить
Newsss04.06.13 12:51

Очень хорошо. Обязательно попробуем.

ОтветитьРедактироватьУдалить
schopping15.05.13 20:10

я лично пробовала одну из диет ,т.е правельное питание ,чесно скажу только спорт ,вернее бег 2-3 раза в неделю по 20 минут 90%помог мне похудеть до нужного веса ,и быть в классной форме для пляжа:) и не только..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.