Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет

Китайская диета

Китайская диета
Китайская диета.
Фото: GettyImages

Китайскую диету называют одной из самых жестких и низкокалорийных. Она основана на употреблении китайской капусты и рассчитана на одну неделю, во время которой придется строго ограничить себя. Диетологи настоятельно рекомендуют во время нее пить как можно больше минеральной и кипяченой воды без газа в количестве не менее литра в день. Эти жидкости помогают очистить кишечник от шлаков и поддержать организм в тонусе. Во время китайской диеты, как и во время других ограничений в еде, на всю неделю забудьте о сахаре, алкоголе, соли и всех мучных изделиях.

Меню в течение дня довольно скудное, поэтому к диете нужно морально подготовиться.

Плюсы китайской диеты: при помощи этой диеты можно скинуть 7 кг.

Минусы китайской диеты: абсолютно несбалансированная ни по белкам, ни по жирам, ни по углеводам. Очень резко ограничены калории, то есть ее можно отнести к очень низкокалорийным диетам.

1-й день

Поскольку большинство людей не завтракает, то чашка черного кофе или зеленого чая мало кого огорчит. К обеду приготовьте два сваренных вкрутую яйца, салат, состоящий из китайской капусты, зелени и помидора. Если больше нет желания пить зеленый чай, вычеркните из салата томат и выпейте стакан аналогичного сока. Ужин можно называть праздником желудка, поскольку в нем помимо капусты, петрушки, укропа и прочей растительности появляется 150 г вареной речной рыбы.

2-й день

Если вы с легкостью перенесли тяготы первого дня и не схитрили, съев конфеты, второй день пройдет проще. К черному кофе или чаю позвольте себе съесть один сухарик. За обедом – вновь 150 г вареной рыбы с китайской капустой, зеленью и растительным маслом. На ужин – 200 г вареной говядины и стакан однопроцентного кефира.

3-й день

Третий день будет тяжелее предыдущего. Позавтракав кофе или вновь зеленым чаем, на обед вы должны съесть одно сырое (!) яйцо и три вареные моркови с ложкой растительного масла. На ужин порадуйте себя зелеными яблоками в том количестве, сколько вам будет необходимо, чтобы насытиться.

4-й день

Привычный уже для вас завтрак сменится обеденными яблоками и корнем пастернака или петрушки, зажаренными в растительном масле. На ужин балуйте себя двумя вареными яйцами (без соли!), 200 г вареной говядины и вновь салатом из китайской капусты с зеленью и ложкой растительного масла.

5-й день

К зеленому чаю или кофе прибавьте маленькую порцию салата из свежей моркови, заправленной лимонным соком. На обед – 500 г вареной рыбы и стакан томатного сока. На ужин – вновь 150 г рыбы и вновь китайская капуста.

6-й день

Завтрак шестого дня вновь скромный – только черный кофе или зеленый чай. В обед 500 г вареной курицы и два вида салата на выбор – из сырой моркови или из свежей капусты. Ужинайте двумя яйцами, сваренными вкрутую, и салатом из сырой моркови с растительным маслом.

7-й день

В последний день завтракайте зеленым чаем. К обеду можно приготовить впервые за всю продолжительность диеты любые фрукты, за исключением бананов и винограда, а также 200 г вареной говядины. На ужин вы можете себе самостоятельно выбрать что-либо из рациона одного из дней диеты, кроме третьего.