Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет

Овощная диета

Фото: GettyImages

Овощная диета. Эта недельная диета представляет собой целую систему питания, в основе которой блюда из капусты.

Плюсы овощной диеты в том, что количество овощей не ограничено, что позволяет не испытывать никакого чувства голода, даже несмотря на полный отказ от мяса. Любовь к овощам и желание похудеть помогут вам сбросить за неделю 5 кг.

Минусы овощной диеты: тяжелая, очень низкокалорийная диета. Хорошо, что есть овощи и достаточное количество растительных волокон, но при этом она очень голодная. Диетическая депрессия будет очень тяжелая.

Меню овощной диеты

1-й день

Суп из капусты. Чай или кофе. Фрукты сырые или печеные, за исключением тех, что содержат большое количество углеводов, например, виноград или бананы. Количество определяете сами, судя по своему насыщению. Обезжиренное молоко или нежирный йогурт (200 мл).

2-й день

Суп из капусты. Овощи свежие или тушеные. Одна печеная картофелина.Чай, кофе без сахара, минеральная вода.

3-й день

Суп из капусты. Овощи и фрукты в неограниченном количестве. 200 мл молока или йогурта. Чай, кофе без сахара, минеральная вода.

4-й день

Суп из капусты. Три-четыре банана. На выбор: 8 стаканов молока или 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта. Чай, кофе без сахара, минеральная вода.

5-й день

Суп из капусты. Вареные речная рыба и курица в неограниченном количестве. 6 помидоров. 200 мл молока или йогурта. Чай, кофе без сахара, минеральная вода.

6-й день

Суп из капусты. Вареные речная рыба и курица в неограниченном количестве. Помидоры и другие овощи в неограниченном количестве. 200 мл молока или йогурта. Чай, кофе без сахара, минеральная вода.

7-й день

Суп из капусты. Овощи и фрукты в неограниченном количестве. 200 мл молока или йогурта. Чай, кофе без сахара, минеральная вода.