Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет

Президентская диета

Президентская диета
Президентская диета.
Фото: GettyImages

Президентская диета относится к разряду звездных, поскольку многие знаменитости придерживались именно ее для похудения. Разработал ее специалист – американский кардиолог Артур Агатстон. Он, наблюдая за самыми болезненными проблемами современных американцев – ожирением и болезнями сердца и сосудов, сумел разработать полезный для здоровья и даже вкусный вариант системы питания, которая предполагает приверженность ей в целом по жизни.

Диета включает в себя набор продуктов, но, как и многие другие, категорически запрещает некоторые жиры и сахар. Для начала организм проходит двухнедельный испытательный срок, когда полностью отказывается от сахара в любых продуктах. Это относится также к глюкозе, фруктозе, сахарозе, декстрозе, глюкозному сиропу. Попрощаться стоит с алкоголем, продуктами из муки, картофеля и круп, включая хлеб и макароны, и вообще со всем жирным – сливочным маслом, маргарином, кулинарным жиром, жирами мяса и молока.

В вашем рационе должно появиться нежирное мясо, грудка курицы, индейка, рыба – все эти продукты нужно варить или парить. Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи, без ограничений в количестве овощи и зелень – в салатиках с оливковым и подсолнечным маслом. С молочными продуктами сложнее – разрешены только обезжиренные.

Закончив двухнедельное мучительное испытание, вы переходите к следующему этапу, постепенно вводя любимые хлеб, фрукты, кашу и даже немного вина. Определить, что вы увлеклись, довольно просто. Если вы теряете меньше 500 г в неделю, значит, пора брать себя в руки и переходить вновь к первому этапу диеты. Если вы все же держитесь молодцом, то растяните второй этап до того момента, пока не сбросите нужное вам количество килограммов. Так постепенно диета должна перейти в образ жизни.

У этой диеты практически отсутствуют минусы, так как она сбалансирована: в ней присутствуют продукты с низким содержанием холестерина и жиров. При этом в ней достаточное количество фруктов. Но поскольку ограничена вода, повышается риск образования запоров.

Комментарии8
Гость04.07.16 20:33

Само по себе, похудение – это дело хорошее, но тут важно понять, насколько правильно подобранная диета. Насколько она вашему организму подходить. Кстати про то что на диете запоры бывают, знаю по- собственному опыту. Кстати тоже регуламином спасаюсь. Препарат- правда чудо. И вкусный ( апельсиновый раствор получается ) и дозировка крайне удобная ( всего- то 1 пакетик на стакан воды). Так что варианты борьбы с запором есть. А ну и конечно – вода, она при любой диете необходима.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Grettta19.04.16 06:15

А я эксперт можно сказать уже по диетам, так как не раз сидела на диетах, но все они у меня длительные, так меньше организм страдает. Но считаю, что слабительное при диете просто необходимо, так как запоры это не редкость во время диет. Сначала Дюфалак принимала, но он вызывает привыкание, после него попробовала регуламин. Принимаю 1 пакетик в день в течение недели для регулярной работы кишечника и для того, чтобы почистить организм от токсинов. Так за три месяца диеты, раза два недельно пропиваю и знаю, что токсины вывела. да и запоры не беспокоят.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ну прямо самый быстрый способ похудеть- это метод целебного голодания. В течении дня- только вода, больше ничего. И за день до такого похудения обязательно очищаем кишечник. Мне из слабительных средств- слабилен нравится. Он мягко действует, не вызывает ни боли ни колик. Очищаем им кишечник и приступаем к целебному голоданию. И гарантированно за день в весе потеряете.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Чуча06.03.16 01:47

Диету, я себе подобрала, но вот как перед ней почиститься честно и не знаю. Девочки делитесь опытом, не оставайтесь равнодушными.

ОтветитьРедактироватьУдалить
мисс Каприз06.03.16 02:59

Чуча, в таких случаях нельзя оставаться равнодушными. Поэтому я вам расскажу, как я чищусь перед диетами. Беру Лавакол и принимаю его по инструкции. Знаете мало того, что он эффективно чистит, так еще у него дозировка хорошая, пакетик на стакан. По вкусу напоминает "минералку". После такой чистки и не страшно, что токсины могут выйти через кожу, так как выходят они все естественным путем)))

ОтветитьРедактироватьУдалить

Даже самая быстрая диета для похудения ничем вам не поможет, если вы при этом не будете делать физических упражнений

ОтветитьРедактироватьУдалить
Newsss04.06.13 12:51

Очень хорошо. Обязательно попробуем.

ОтветитьРедактироватьУдалить
schopping15.05.13 20:10

я лично пробовала одну из диет ,т.е правельное питание ,чесно скажу только спорт ,вернее бег 2-3 раза в неделю по 20 минут 90%помог мне похудеть до нужного веса ,и быть в классной форме для пляжа:) и не только..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.