Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет

Президентская диета

Президентская диета
Президентская диета.
Фото: GettyImages

Президентская диета относится к разряду звездных, поскольку многие знаменитости придерживались именно ее для похудения. Разработал ее специалист – американский кардиолог Артур Агатстон. Он, наблюдая за самыми болезненными проблемами современных американцев – ожирением и болезнями сердца и сосудов, сумел разработать полезный для здоровья и даже вкусный вариант системы питания, которая предполагает приверженность ей в целом по жизни.

Диета включает в себя набор продуктов, но, как и многие другие, категорически запрещает некоторые жиры и сахар. Для начала организм проходит двухнедельный испытательный срок, когда полностью отказывается от сахара в любых продуктах. Это относится также к глюкозе, фруктозе, сахарозе, декстрозе, глюкозному сиропу. Попрощаться стоит с алкоголем, продуктами из муки, картофеля и круп, включая хлеб и макароны, и вообще со всем жирным – сливочным маслом, маргарином, кулинарным жиром, жирами мяса и молока.

В вашем рационе должно появиться нежирное мясо, грудка курицы, индейка, рыба – все эти продукты нужно варить или парить. Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи, без ограничений в количестве овощи и зелень – в салатиках с оливковым и подсолнечным маслом. С молочными продуктами сложнее – разрешены только обезжиренные.

Закончив двухнедельное мучительное испытание, вы переходите к следующему этапу, постепенно вводя любимые хлеб, фрукты, кашу и даже немного вина. Определить, что вы увлеклись, довольно просто. Если вы теряете меньше 500 г в неделю, значит, пора брать себя в руки и переходить вновь к первому этапу диеты. Если вы все же держитесь молодцом, то растяните второй этап до того момента, пока не сбросите нужное вам количество килограммов. Так постепенно диета должна перейти в образ жизни.

У этой диеты практически отсутствуют минусы, так как она сбалансирована: в ней присутствуют продукты с низким содержанием холестерина и жиров. При этом в ней достаточное количество фруктов. Но поскольку ограничена вода, повышается риск образования запоров.