Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет

Банановая диета

Банановая диета
Банановая диета.
Фото: GettyImages

Банановая диета – одна из самых приятных монодиет. Бананы не только полезны, но и вкусны (в отличие, например, от пресного риса или гречки). За счет большого количества натуральных сахаров бананы отлично питают мозг и повышают настроение, так что тем, кто садится на банановую диету, депрессия не грозит.

Бананы содержат множество витаминов (A, группы B, C, E, PP), минеральных веществ (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций) и клетчатки. Неделя на банановой диете уберет лишние сантиметры в талии, нормализует работу кишечника и снизит повышенное давление.

Не бойтесь того, что бананы калорийны, в них практически нет жиров, в результате благодаря банановой диете вы не только похудеете, но и снизите уровень плохого холестерина.

Минусы банановой диеты: будет дефицит белка, сложных углеводов, грубой клетчатки в организме. Поэтому к меню банановой диеты стоит добавить некоторое количество белка. Если это будут белки из яиц, то будет еще и холестерин. Бананы и кефир в разгрузочные монодни, растянутые на три-семь дней.

Меню банановой диеты

Более строгий вариант диеты подойдет тем, у кого есть только три дня на то, чтобы привести себя в форму. Банановая диета рассчитана на три-семь дней, в течение которых можно есть бананы в любом количестве без ограничений. Это позволит вам терять до 1 кг в день. При этом нужно много пить, но только зеленый чай без сахара или обычную питьевую воду комнатной температуры.

Совет: в бананах мало белка, и если вы хотите выдержать на банановой диете семь дней, можете позволить себе за это время два яйца или пару ломтиков нежирной говядины.