Как похудеть: советы диетолога

Можно ли избавиться от лишнего веса самостоятельно, не навредив здоровью? Что лучше – диета или постоянный режим питания? Как мы накапливаем лишние килограммы и почему теряем мышечную массу? Чтобы узнать ответы на эти вопросы, редактор рубрики «Красота» Наталья Удонова отправилась в центр эстетической медицины «Риммарита» на прием к главному диетологу Римме Мойсенко.
Биоимпедансный анализ
Биоимпедансный анализ

– Сначала вам сделают биоимпедансный анализ, а после мы поговорим, – первым делом сообщила Римма Васильевна.

Биоимпедансный анализ оказался не чем иным, как измерением. Электроды, подключенные к моему телу, быстро вычислили индекс массы тела, а также жировую, активную и даже тощую клеточную массу, подсчитали количество общей жидкости и соотношение пропорций тела. Данные появились сначала на мониторе компьютера, а после на бумаге, и я вновь отправилась в кабинет диетолога.

Внимательно изучив схему, Римма Васильевна меня успокоила. Оказалось, что мои пропорции тела просто идеальны. А вот жировая масса все же выходила из нормы…

Начиная с 25 лет у каждого человека запускается процесс потери мышечной массы.

– Совсем ненамного, – сообщила Римма Васильевна. – В принципе вам можно и не худеть.

Но худеть я хотела, и тогда диетолог продолжила беседу.

– С 25 лет у каждого человека начинается процесс потери мышечной массы. А значит, с каждым годом мы становимся слабее. Белок перестает усваиваться в нужном объеме, обменные процессы в организме замедляются, и мышцы потихоньку начинают заменяться жировой клетчаткой.

– А каковы внешние признаки дефицита белка?

– Появляется птоз, кожа становится мягкой, тургор ослабевает, на бедрах появляется выраженный целлюлит. В некоторых случаях (вследствие неправильного образа жизни, неправильного питания, приема большого количества антибиотиков и т.д.) может развиться ферментопатия, то есть организм полностью перестает усваивать белок.

Читайте далее: Как питание может привести к ферментопатии

Комментарии18

Биоимпедансный анализ скорее покажет как мне нужно худеть, и все. А вот уже худеть или нет, будет зависеть от меня лично

ОтветитьРедактироватьУдалить
Nanku19.06.12 13:15

Здраствуйте, Меня зовут Юлия, вес 64кг, рост 164 см. Я хочу немного сбросить вес. Я не употребляю жирного (майонез, соус, и.т.д.), мясного (колбасы, сосиски...), мучного. Только завтракую фруктами, жареными яичами,овощами, на обед супчик и в полдник яблочко. Поможет ли мне это??? И вредно ли это для здоровья. Заранее спасибо за ответ.

ОтветитьРедактироватьУдалить
backlight17.05.11 15:07

не верю я этим диетологам

лишь бы деньги снять с нас

ОтветитьРедактироватьУдалить
mama196823.04.11 20:34

Два года назад пропила курс ксеникала, похудела тогда на 12 кг, за 3 месяца, но спустя время привычка есть много взяла верх((( Сейчас мой вес 85кг, на 2 кг меньше чем 2 года назад. Начала курс орсотена, два дня - 0,5 + спорт, ограничение в еде незначительное. Закончу курс, напишу результат. Побочных действий нет.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Omelya30.03.11 21:40

Самый лучший способ похудеть!!!!!!!!

Вечером,очистите кишечник,а с утра начните голодание.Сбросьте пару кг.Потом контролируйте свое питание.Вам после голодания даже сырой буряк покажется вкусным.Если чувствуете что сьели лишнее-выходите на улицу,одевайте наушники и идите гулять,часа 2.На ночь не есть!!!У вас в подсознании должен быть счетчик каллорий-считайте всегда!Удачи

ОтветитьРедактироватьУдалить
Omelya30.03.11 21:35

Что такое диета?Это временный образ питания!Для того что бы избавиться от лишнего веса,и больше его не набирать,нужно пересмотреть свое питание и испарвить ошибки!Если у вас проблемы с желаниями в пище и количестве ее вам нужно к психологу а не к диетологу.А вообще,хотите похудеть-не ешьте ничего!

ОтветитьРедактироватьУдалить
darinchik21.03.11 09:35

я соблюдаю правило: есть можно все, но есть медленно и порции очень не большие. Плюс грейпфрутовая диета (http://4ladys.ru/health/diets/574-grapefruit-diet.html) и результат меня вполне устраивает :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
expert77711.03.11 18:06

Месяц назад попробывала способ похудения от slimming world (http://i-such.ru/), основаный на рпавильном питании. Пока сбросила 3 кг, для меня это уже что то)

ОтветитьРедактироватьУдалить
dobrayaya15.02.11 15:10

Бывают периоды когда очень нужно в ближайшую неделю похудеть (http://www.dietaexpert2011.com/?sid=2506) и привести своё тело в подходящий вид.

Рассмотрим здесь диету которая поможет вам избавиться от не нужных 5,6 кг. Всего за неделю.

если вы действительно хотите добиться этих результатов. Очень советую придерживаться всей инструкции.

ОтветитьРедактироватьУдалить
sladkoewka09.02.11 16:42

Я похудела (http://www.kralya.org.ua/) на 5 килограм и чуствую себя очень хорошо и гораздо уверенней, правда хочется клету сбросить ище 2 килограма...попробуем. Я ничево такого не делаю, просто болие-мение нормально стала питатса, бросила курить, пить (хотя пила не много) ну и занялась спортом (поаваньем)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Konfeta-sweta15.11.10 13:11

Интересная статься. А вот у меня вопрос. Вот я тут часто читаю «худею медленно» или «быстро худею» - вот когда говорят о том, что худеют слишком медленно, или нормально, или слишком быстро, что вы имеют в виду? На основании чего берутся эти цифры???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lili88817.04.11 18:52

Я похудела за два месяца на 5 кг. Принимаю Орсотен. Это препарат, который выводит из организма жир. Потом привыкаешь питаться умеренно. И потерянные кг не возвращаются.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Gramulina15.11.10 19:53

Вот у меня недавно появилась точное чувство, где быстро, а где медленно – после того, как я похудела за три недели на 10 кг подорвала себе этим печень (((((((( теперь я знаю, что худеть лучше на пару-тройку килограмм за месяц(((((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Konfeta-sweta15.11.10 20:06

и чем это все обернулось для тебя, если не секрет?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Gramulina15.11.10 20:14

Ну, в больницу не попала, но чувствовала себя очень плохо, слабость жуткая, хроническая просто, аппетит полностью пропал, на коже прыщи, кожа жирная ((((( и внутри такой дискомфорт, ну не больно, но постоянно неприятно – в общем, меня «пересадили» на диету специальную, прописали «Эссливер Форте» отругали хорошенько, короче вправили мозги.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ramadana15.11.10 20:34

можно терять по 1-1,5 кг жира в неделю - это физиологический максимум организма. Кстати, вот тут Даша рассказывала про печень, я тоже сталкивалась со слухами про то, что диета может быть очень опасной для печени, девчонки на работе пьют этот «Эссливер» просто ради профилактики, когда садятся на диету. Даша уже второй «источник». Прям я смотрю какой-то «Бум» пошел на заботу о здоровье...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Adamo4ka15.11.10 19:24

Ну как.... на основании опыта собственного... я например переодически сижу на диетах уже лет 10, когда то быстро, когда-то медленно худеется... – ну в зависимости от диеты

ОтветитьРедактироватьУдалить
Konfeta-sweta15.11.10 23:20

Вот вы это по какому весу рассчитываете? Сколько кг потерь в день? Просто мне интересно что считать хорошим результатом.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.