Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро

23-летняя бразильская модель Грасьела Алвес долгое время занималась капоэйрой - боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и игры. WDay.ru представляет шесть упражнений от Грасьелы, которые помогут не только улучшить координацию, но и как следует подготовят вашу фигуру к весенне-летнему сезону.
Упражнения для пресса для женщин
Упражнения для пресса для женщин

Упражнение №1

Сделайте широкий выпад вперед правой ногой - так, чтобы правое бедро практически стало параллельно полу. Одновременно с этим поверните туловище влево (одна рука - согнутая в локте - должна находиться на уровне груди, другая - на уровне талии).

Теперь начинайте подъем - полностью распрямите левую ногу, а правую, согнутую в колене, постарайтесь поднять как можно выше. Ваш корпус при этом разверните обратно, вправо, и слегка отклонитесь назад (как показано на фотографии). Старайтесь удержать равновесие! Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 12 раз, меняя ноги.

Комментарии4
Ирина Балюк14.10.10 16:36

Упражнения для пресса для женщин нужно совмещать и с другими проблемными зонами. С ягодицами. С ногами. Ну и не есть после 6-ти

ОтветитьРедактироватьУдалить
turba16.07.10 16:01

фигура отличная, а с лицом, возможно, стилист перемудрил)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Sweet-Miracle30.03.10 19:33

какая-то она не очень красотка...

ОтветитьРедактироватьУдалить
PinkyWinkie30.03.10 16:05

отличные упражнения! для укрепления мышц самое то .. а если к ним еще аэробную нагрузку прибавить в качестве разминки и заминки - получится полноценная тренировка!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.