Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро

23-летняя бразильская модель Грасьела Алвес долгое время занималась капоэйрой - боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и игры. WDay.ru представляет шесть упражнений от Грасьелы, которые помогут не только улучшить координацию, но и как следует подготовят вашу фигуру к весенне-летнему сезону.
Упражнения для пресса для женщин
Упражнения для пресса для женщин

Упражнение №1

Сделайте широкий выпад вперед правой ногой - так, чтобы правое бедро практически стало параллельно полу. Одновременно с этим поверните туловище влево (одна рука - согнутая в локте - должна находиться на уровне груди, другая - на уровне талии).

Теперь начинайте подъем - полностью распрямите левую ногу, а правую, согнутую в колене, постарайтесь поднять как можно выше. Ваш корпус при этом разверните обратно, вправо, и слегка отклонитесь назад (как показано на фотографии). Старайтесь удержать равновесие! Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 12 раз, меняя ноги.

Комментарии4
PinkyWinkie30.03.10 16:05

отличные упражнения! для укрепления мышц самое то .. а если к ним еще аэробную нагрузку прибавить в качестве разминки и заминки - получится полноценная тренировка!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Sweet-Miracle30.03.10 19:33

какая-то она не очень красотка...

ОтветитьРедактироватьУдалить
turba16.07.10 16:01

фигура отличная, а с лицом, возможно, стилист перемудрил)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ирина Балюк14.10.10 16:36

Упражнения для пресса для женщин нужно совмещать и с другими проблемными зонами. С ягодицами. С ногами. Ну и не есть после 6-ти

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.