Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро

Упражнение №3

Это упражнение тоже начинается с широкого выпада - вперед, правой ногой. Ваша левая нога при этом должна должна оставаться прямой. Упритесь вашей правой рукой в пол (ладонь должна находиться рядом с правой ступней), а левую поднимите вверх и вытяните вперед. После этого разверните туловище влево - вы должны занять положение, которое показано на фотографии.

Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд. После этого поменяйте руки - левую опустите на пол, правую поднимите вверх, а сами развернитесь вправо. Следите за левой ногой - она должна оставаться прямой! Повторите упражнение 10 раз, после чего поменяйте ноги.