Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро

Упражнение №3

Это упражнение тоже начинается с широкого выпада - вперед, правой ногой. Ваша левая нога при этом должна должна оставаться прямой. Упритесь вашей правой рукой в пол (ладонь должна находиться рядом с правой ступней), а левую поднимите вверх и вытяните вперед. После этого разверните туловище влево - вы должны занять положение, которое показано на фотографии.

Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд. После этого поменяйте руки - левую опустите на пол, правую поднимите вверх, а сами развернитесь вправо. Следите за левой ногой - она должна оставаться прямой! Повторите упражнение 10 раз, после чего поменяйте ноги.

Комментарии4
Ирина Балюк14.10.10 16:36

Упражнения для пресса для женщин нужно совмещать и с другими проблемными зонами. С ягодицами. С ногами. Ну и не есть после 6-ти

ОтветитьРедактироватьУдалить
turba16.07.10 16:01

фигура отличная, а с лицом, возможно, стилист перемудрил)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Sweet-Miracle30.03.10 19:33

какая-то она не очень красотка...

ОтветитьРедактироватьУдалить
PinkyWinkie30.03.10 16:05

отличные упражнения! для укрепления мышц самое то .. а если к ним еще аэробную нагрузку прибавить в качестве разминки и заминки - получится полноценная тренировка!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.