Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро

Упражнение №4

Лягте на спину - руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Начните приподнимать корпус и - одновременно с этим - разгибать и приподнимать левую ногу. При хорошей физической подготовке руки во время выполнения этого упражнения можно держать за головой, если это тяжело - отводить их в сторону. Следите за левой ногой - одна должна оставаться прямой, носок ноги нужно тянуть на себя!

Во время выполнения упражнения опускайте на пол только туловище, левая нога должна оставаться в воздухе. Повторите упражнение 15 раз, после чего поменяйте ноги.