Конкурс

Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро

Упражнение №6

Сядьте на пол, обопритесь на отведенные за спину руки. Правую ногу согните в колене. Медленно начинайте поднимать туловище и вытянутую вперед левую ногу (носок ступни - на себя!), опираясь только на левую руку. Согнутая в локте правая рука в это время должна находиться впереди вас - на уровне груди (как показано на фотографии).

Не жалейте себя - следите за тем, чтобы левая нога все время оставалась прямой и вместе с животом образовывала практически прямую линию. Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию. Сделайте 20 повторов - по 10 для каждой ноги.

По материалам Self.com.

В рубрике «ФИТНЕС» читайте также:

Комментарии4
Ирина Балюк14.10.10 16:36

Упражнения для пресса для женщин нужно совмещать и с другими проблемными зонами. С ягодицами. С ногами. Ну и не есть после 6-ти

ОтветитьРедактироватьУдалить
turba16.07.10 16:01

фигура отличная, а с лицом, возможно, стилист перемудрил)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Sweet-Miracle30.03.10 19:33

какая-то она не очень красотка...

ОтветитьРедактироватьУдалить
PinkyWinkie30.03.10 16:05

отличные упражнения! для укрепления мышц самое то .. а если к ним еще аэробную нагрузку прибавить в качестве разминки и заминки - получится полноценная тренировка!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.