Как стать секси на новогодней вечеринке

Считанные дни остались до начала новогодних вечеринок. Как быстро подготовить свою фигуру к торжественному дню? WDay.ru уже писал об эффективном комплексе для тех, кто хочет похудеть. Сегодня мы рассказываем о новых упражнениях, которые помогут вам укрепить мышцы и выглядеть секси в вечернем платье. Запаситесь гантелями!

Самые эффективные упражнения для похудения
Самые эффективные упражнения для похудения

Упражнение №1

Помогает сформировать и укрепить мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук и плеч.

Стойте на полу, ноги расставьте шире ширины плеч, гантели держите в прямых руках, опущенных перед собой. Приподнимитесь на носках, чуть согнув колени, и одновременно поднимите руки с гантелями к плечам (сгибая локти - так, чтобы работали бицепсы). Ладони рук своей внутренней стороной должны смотреть вперед (как показано на фото). Опуститесь на полную стопу.

Повторите упражнение 15 раз.

Следующее упражнение

Читайте на WDay.ru:

  • Как похудеть к новогоднему балу. Подготовили ли вы свою фигуру к вечернему платью? Да-да, именно фигуру к платью, а не наоборот. Стремясь помочь спасти положение, WDay.ru предлагает эффективный комплекс упражнений для пресса, бедер, рук и ягодиц. Выполняйте его не менее четырех раз в неделю и готовьтесь примерять наряд!
  • Зарядка для тех, кто не любит плавать. Нет времени регулярно ходить в бассейн? Не умеете плавать или боитесь воды? Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю. Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
  • Как стать похожей на подругу Ди Каприо. Бар Рафаэли - невеста Леонардо Ди Каприо, одна из самых успешных современных моделей, мечта миллионов мужчин... Кому, как не ей, владеть секретами красоты и стройности? WDay.ru приводит выдержки из различных интервью фотомодели, в которых она раскрывает некоторые из своих тайн.