Как стать секси на новогодней вечеринке

Упражнение №3

Укрепляет мышцы ягодиц, пресса, ног и плеч.

Начальное положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями расположены на груди. Поднимите бедра и ягодицы от пола, чтобы ваше туловище образовало прямую линию - от колен до плеч. Вытяните руки к потолку, ладонями вверх, а затем поднимите левую ногу, чтобы она стала перпендикулярна полу. Продолжая держать ногу в таком положении, опустите руки, но так, чтобы они не касались пола (см. фото).

Верните руки к потолку и поменяйте ноги. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Следующее упражнение

Читайте на WDay.ru:

  • Как похудеть к новогоднему балу. Подготовили ли вы свою фигуру к вечернему платью? Да-да, именно фигуру к платью, а не наоборот. Стремясь помочь спасти положение, WDay.ru предлагает эффективный комплекс упражнений для пресса, бедер, рук и ягодиц. Выполняйте его не менее четырех раз в неделю и готовьтесь примерять наряд!
  • Зарядка для тех, кто не любит плавать. Нет времени регулярно ходить в бассейн? Не умеете плавать или боитесь воды? Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю. Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
  • Как стать похожей на подругу Ди Каприо. Бар Рафаэли - невеста Леонардо Ди Каприо, одна из самых успешных современных моделей, мечта миллионов мужчин... Кому, как не ей, владеть секретами красоты и стройности? WDay.ru приводит выдержки из различных интервью фотомодели, в которых она раскрывает некоторые из своих тайн.