Как стать секси на новогодней вечеринке

Упражнение №4

Укрепляет мышцы ягодиц, бедер, пресса и рук.

Стоя на левой ноге, согните правую ногу в колене и поднимите ее так, чтобы бедро стало параллельно полу. Левую руку с гантелей держите перед собой, правую - позади себя. Обе руки должны быть согнуты в локтях, причем левая должна смотреть вверх, а правая - вниз (см. фото). Одним движением отведите назад правую ногу и поменяйте положение рук, сменив правую на левую. При этом продолжайте держать колени и локти согнутыми.

Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 15 раз. Затем поменяйте ноги.

Следующее упражнение

Читайте на WDay.ru:

  • Как похудеть к новогоднему балу. Подготовили ли вы свою фигуру к вечернему платью? Да-да, именно фигуру к платью, а не наоборот. Стремясь помочь спасти положение, WDay.ru предлагает эффективный комплекс упражнений для пресса, бедер, рук и ягодиц. Выполняйте его не менее четырех раз в неделю и готовьтесь примерять наряд!
  • Зарядка для тех, кто не любит плавать. Нет времени регулярно ходить в бассейн? Не умеете плавать или боитесь воды? Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю. Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
  • Как стать похожей на подругу Ди Каприо. Бар Рафаэли - невеста Леонардо Ди Каприо, одна из самых успешных современных моделей, мечта миллионов мужчин... Кому, как не ей, владеть секретами красоты и стройности? WDay.ru приводит выдержки из различных интервью фотомодели, в которых она раскрывает некоторые из своих тайн.
Комментарии2

Даже самые эффективные упражнения для похудения вам могут не помочь, если вы при этом не прекратите жрать

ОтветитьРедактироватьУдалить
sanek233407.07.11 03:34

моя девушка похудела с помощью этой методике (http://vip-mobilesoft.ru/) на 7 кг, советую!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.