Как стать секси на новогодней вечеринке

Упражнение №4

Укрепляет мышцы ягодиц, бедер, пресса и рук.

Стоя на левой ноге, согните правую ногу в колене и поднимите ее так, чтобы бедро стало параллельно полу. Левую руку с гантелей держите перед собой, правую - позади себя. Обе руки должны быть согнуты в локтях, причем левая должна смотреть вверх, а правая - вниз (см. фото). Одним движением отведите назад правую ногу и поменяйте положение рук, сменив правую на левую. При этом продолжайте держать колени и локти согнутыми.

Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 15 раз. Затем поменяйте ноги.

Следующее упражнение

Читайте на WDay.ru:

• Как похудеть к новогоднему балу. Подготовили ли вы свою фигуру к вечернему платью? Да-да, именно фигуру к платью, а не наоборот. Стремясь помочь спасти положение, WDay.ru предлагает эффективный комплекс упражнений для пресса, бедер, рук и ягодиц. Выполняйте его не менее четырех раз в неделю и готовьтесь примерять наряд!
• Зарядка для тех, кто не любит плавать. Нет времени регулярно ходить в бассейн? Не умеете плавать или боитесь воды? Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю. Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
• Как стать похожей на подругу Ди Каприо. Бар Рафаэли - невеста Леонардо Ди Каприо, одна из самых успешных современных моделей, мечта миллионов мужчин... Кому, как не ей, владеть секретами красоты и стройности? WDay.ru приводит выдержки из различных интервью фотомодели, в которых она раскрывает некоторые из своих тайн.