Как стать секси на новогодней вечеринке

Упражнение №5

Укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины, пресса, рук и плеч.

Стойте на полу, руки опущены, гантели в каждой руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, одновременно поднимая руки на уровень плеч (как показано на фотографии). После этого поднимите левую руку к потолку и плавно отведите ее назад, делая круговое движение.

Верните руку на уровень плеч и поднимитесь. Снова сделайте выпад той же ногой и повторите упражнение. После 15 повторов поменяйте ноги и руки.

Следующее упражнение

Читайте на WDay.ru:

  • Как похудеть к новогоднему балу. Подготовили ли вы свою фигуру к вечернему платью? Да-да, именно фигуру к платью, а не наоборот. Стремясь помочь спасти положение, WDay.ru предлагает эффективный комплекс упражнений для пресса, бедер, рук и ягодиц. Выполняйте его не менее четырех раз в неделю и готовьтесь примерять наряд!
  • Зарядка для тех, кто не любит плавать. Нет времени регулярно ходить в бассейн? Не умеете плавать или боитесь воды? Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю. Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
  • Как стать похожей на подругу Ди Каприо. Бар Рафаэли - невеста Леонардо Ди Каприо, одна из самых успешных современных моделей, мечта миллионов мужчин... Кому, как не ей, владеть секретами красоты и стройности? WDay.ru приводит выдержки из различных интервью фотомодели, в которых она раскрывает некоторые из своих тайн.