Красивая грудь: топ-6 основных упражнений

Упражнение 4. Сведения с гантелями («бабочка»)

Сведения с гантелями
Сведения с гантелями
Фото: Shutterstock

Исходное положение то же, что в упражнении 2, только теперь локти разогнуты больше и опущены чуть ниже плеч, а ладони развернуты наверх. Не меняя угол в локтевом суставе, поднимите правую руку так, чтобы кисть оказалась над грудью, – выдох. Правая ладонь обращена вовнутрь, а корпус и вторая рука остаются в этот момент неподвижными. На вдохе верните руку в исходное положение. Затем повторите то же самое с левой рукой – это составит один повтор. Напрягайте пресс, чтобы удержать равновесие на мяче, и постарайтесь избегать инерции в движениях. На втором подходе сводите руки в центр одновременно, но не касайтесь гантелями друг друга.

Количество повторов: 20–25

Количество подходов: 2

Комментарии2
saruzin05.08.13 17:35

надо было все-таки указать, для какого состояния (степень обвисания) и размеров груди эти упражнения, чтобы девушки с маленькой грудью в надежде увеличить то, что есть, не превращали бы ее в две пластины

ОтветитьРедактироватьУдалить
Mila Nikityuk04.07.13 13:02

Отличная подборка упражнений, спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.