Красивая грудь: топ-6 основных упражнений

Растяжка

Лягте спиной на мяч, вытянув ноги и запрокинув голову. Раскиньте руки в разные стороны и слегка поперекатывайтесь по мячу вперед-назад, чтобы он смещался то к пояснице, то к лопаткам. Найдите положение, в котором лучше всего чувствуется растяжение грудных мышц, и задержитесь в нем секунд на 30. Постарайтесь расслабиться, дышите глубоко.

Затем заведите ладони за затылок и переплетите пальцы. Тянитесь локтями вниз, еще сильнее раскрывая грудную клетку, но не доводите до болевых ощущений. Проведите в этой позе некоторое время, желательно минуту.