ТОП

Легко и просто: как похудеть без вреда для здоровья?

Как приучить себя к правильному питанию?

Если лишние килограммы у вас все-таки есть, Марина Копытько советует сделатьбиоимпедансный анализ состава тела, чтобы вычислить соотношение воды, жира и мышечной массы. С этими показаниями необходимо обратиться к диетологу. Он поможет составить правильный выводы из полученных цифр и ваших параметров тела. К последним относятся ваш рост, вес, пол, возраст, количество беременностей.

Конечно, может показаться, что похудеть теперь проще простого. Но как бы не так! Ежедневно придерживаться правильного питания (особенно в первые пару недель) будет очень сложно. Многие срываются и, отказываясь от идеи похудения, возвращаются к изначальному привыкшему образу жизни. Для того чтобы подобного не произошло, Марина Копытько рекомендует завести «пищевой дневник», в которой необходимо записывать все, что вы едите в течение дня. «Записи, которые вы будете делать, позволят проанализировать свое питание и сделать выводы. Например, в какие моменты высока вероятность срывов: когда вы нервничаете, скучаете, с наступлением вечера или, может, что-то другое», – говорит Марина Копытько.  Определить проблему отказа от здоровой пищи или ненасыщения после еды – это шаг к ее разрешению! А еще результативнее регулярно показывать этот дневник диетологу, решить проблему с помощью специалиста намного легче.