Легко и просто: как похудеть без вреда для здоровья?

Как приучить себя к правильному питанию?

Питаться правильно не так просто, как кажется.
Питаться правильно не так просто, как кажется
Фото: Shutterstock

Если лишние килограммы у вас все-таки есть, Марина Копытько советует сделатьбиоимпедансный анализ состава тела, чтобы вычислить соотношение воды, жира и мышечной массы. С этими показаниями необходимо обратиться к диетологу. Он поможет составить правильный выводы из полученных цифр и ваших параметров тела. К последним относятся ваш рост, вес, пол, возраст, количество беременностей.

Конечно, может показаться, что похудеть теперь проще простого. Но как бы не так! Ежедневно придерживаться правильного питания (особенно в первые пару недель) будет очень сложно. Многие срываются и, отказываясь от идеи похудения, возвращаются к изначальному привыкшему образу жизни. Для того чтобы подобного не произошло, Марина Копытько рекомендует завести «пищевой дневник», в которой необходимо записывать все, что вы едите в течение дня. «Записи, которые вы будете делать, позволят проанализировать свое питание и сделать выводы. Например, в какие моменты высока вероятность срывов: когда вы нервничаете, скучаете, с наступлением вечера или, может, что-то другое», – говорит Марина Копытько.  Определить проблему отказа от здоровой пищи или ненасыщения после еды – это шаг к ее разрешению! А еще результативнее регулярно показывать этот дневник диетологу, решить проблему с помощью специалиста намного легче. 

Комментарии1

Не получится быстро похудеть без вреда для организма - нужно запастись терпением и отлично, когда рядом будет диетолог - это контроль рациона и психологичкая помощь. Организм тоже испытывает стресс от диет и физических нагрузок. Теряет питательные вещества и внутреннюю силу. Поэтому при похудении не забываю о витаминах, фруктах, соках, морсах и концентрате молодости блоссомсиб с натуральным составом из сибирских лесов и недр. Этот напиток нормализует обмен веществ, что помогает сохранять стройность на многие годы.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.