ТОП

Легко и просто: как похудеть без вреда для здоровья?

Главные ошибки в похудении

Многие, придерживаясь правил здорового питания, совершенно забывают о других важных моментах. Например, одно из самых распространенных – потребление жидкости. Вода для похудения нужна не меньше, чем правильная еда: она помогает в расщеплении жиров, избавлении от токсинов, а также очень полезна для кожи (как известно, обезвоженная кожа может стать источником появления возрастных морщин на лице). Для поддержания правильного функционирования организма в день нужно выпивать не менее полутора литра воды (при условии, что у вас нет каких-либо противопоказаний). Но стоит помнить, что к этому объему не относятся кофе, чай, морс, газировка и другие напитки!

Забудьте о правиле «не есть после шести». Оно работает только при одном условии: если вы ложитесь спать в девять часов вечера. Опытные диетологи уверяют: оптимальное время последнего приема пищи – четыре часа до сна. В противном случае вы получите обратный эффект: при долгом воздержании от пищи в бодрствующий период организм начинает накапливать жиры.

В ритме мегаполиса пропуски приема пищи – типичная проблема. Но если вы хотите похудеть, и похудеть без вреда для здоровья, то эта история должна обойти вас стороной. Дело в том, что здесь срабатывает такой же эффект, как и «не есть после шести». Пропуская прием пищи, вы подвергаете организм стрессу. В итоге вы начинаете не худеть, а толстеть.

Еще одна ошибка – желание похудеть за короткое время. Помните, сделать это невозможно! Или возможно, но не надолго и с огромным количеством проблем в придачу.Экспресс-диеты – это хорошо, но увлекаться ими без рекомендации и присмотра опытного врача не стоит.

Зато физические упражнения и специальные спа-процедуры пойдут худеющим исключительно на пользу.