Летнее преображение. День седьмой: особое внимание фигуре!

Чтобы быть стройной и здоровой, необходимо знать хотя бы самые основные законы правильного питания.
Екатерина Устинова, руководитель проекта «Беги за мной» (Чувашия)
Екатерина Устинова

Самое важное – научиться есть вечером. Ешьте после шести! Нельзя есть лишь за 3 часа до сна. А если дольше морить себя голодом, то организм начнет всю еду откладывать в жир. Вечером ешьте белок и клетчатку.

На завтрак лучше всего подойдут долгие углеводы. В идеале – овсяная каша. Но не та, что варится 3 минуты. Самая полезная овсянка получится из геркулеса, залитого вечером кипятком. Также очень полезны яйца. Два в день – то, что надо!

Приучите себя есть часто, но небольшими порциями, тогда организм не будет бояться, что его не накормят, и не будет стремиться всю еду откладывать в жир.

Поговорив о правильном питании, участницы проекта попробовали на себе комплекс из нескольких упражнений. По словам инструктора Екатерины Устиновой, эти упражнения настолько эффективны, что, выполняя их, своей фигурой точно можно будет гордиться.

упражнения для похудения
упражнения для похудения
упражнения для похудения
упражнения для похудения
упражнения для похудения

Девушки сначала позанимались, а после тренировки подбежали к Екатерине с блокнотами, чтобы записать эти упражнения.

Мы подробно распишем для вас этот комплекс. Сохраните, чтобы не потерять!

(Продолжение на следующей странице.)

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.