Летнее преображение. День седьмой: особое внимание фигуре!

Чтобы быть стройной и здоровой, необходимо знать хотя бы самые основные законы правильного питания.

Екатерина Устинова, руководитель проекта «Беги за мной» (Чувашия)
Екатерина Устинова

Самое важное – научиться есть вечером. Ешьте после шести! Нельзя есть лишь за 3 часа до сна. А если дольше морить себя голодом, то организм начнет всю еду откладывать в жир. Вечером ешьте белок и клетчатку.

На завтрак лучше всего подойдут долгие углеводы. В идеале – овсяная каша. Но не та, что варится 3 минуты. Самая полезная овсянка получится из геркулеса, залитого вечером кипятком. Также очень полезны яйца. Два в день – то, что надо!

Приучите себя есть часто, но небольшими порциями, тогда организм не будет бояться, что его не накормят, и не будет стремиться всю еду откладывать в жир.

Поговорив о правильном питании, участницы проекта попробовали на себе комплекс из нескольких упражнений. По словам инструктора Екатерины Устиновой, эти упражнения настолько эффективны, что, выполняя их, своей фигурой точно можно будет гордиться.

Девушки сначала позанимались, а после тренировки подбежали к Екатерине с блокнотами, чтобы записать эти упражнения.

Мы подробно распишем для вас этот комплекс. Сохраните, чтобы не потерять!

(Продолжение на следующей странице.)