Звезда «Сладкой жизни» похудела на 15 кило с помощью йоги

Мария Шумакова три года практикует бикрам-йогу и не боится простуд и лишнего веса.

Нашла свой спорт. С детства я садилась на шпагат, гнулась во все стороны, а в гимнастику меня не брали, говорили: «Девочка гибкая, но пухлая». Так что отношения со спортом не очень складывались. С бикрам-йогой свел случай, точнее, сериал «Сладкая жизнь», для роли в котором я поправилась на 15 килограммов и с его же помощью похудела! Моя героиня Наташа в первой серии занимается в студии бикрам-йоги. Когда мы снимали эту сцену, наш сценарист Ира Аркадьева сказала мне, что бикрам – вещь классная, здорово помогает привести фигуру в порядок. Закончили работу над первым сезоном, я вернулась из Риги, где шли съемки, в Москву, и поняла – с килограммами Наташи пора расставаться. Тут же вспомнила слова Иры, записалась на пробное занятие и влюбилась в этот спорт.

Фото: Сергей Джевахашвили

Вернула фигуру. Бикрам – необычная йога. Занятия проходят в классе, который нагревается до 40°C, то есть до температуры, максимально приближенной к климату Индии, откуда и берет истоки эта практика. Первое занятие далось тяжело, казалось, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, а потом наступил такой кайф! Фишка высокой температуры не в том, чтобы кого-то помучить, наоборот. В нагретом помещении суставы становятся подвижными, мышцы эластичными, проще растягиваются. И потому после бикрам тело совершенно не болит. Еще один плюс такой жары в том, что из тебя выходит очень много воды, и ты безумно быстро теряешь вес. Я занималась каждый день три месяца и сбросила за это время все 15 набранных килограммов. Сейчас посещаю класс три-четыре раза в неделю, если вдруг чуть располнела, хожу пять дней подряд.

Перестала болеть. Некоторые боятся этой практики из соображений, что жара плохо влияет на сердце. У меня самой тахикардия – пульс 110 ударов в минуту, когда занимаюсь, он снижается до 100 и даже 92! То есть мое сердечко, наоборот, успокаивается. Но, конечно, новичкам перед тем как побежать в класс, лучше проконсультироваться с врачом и расспросить преподавателя обо всех тонкостях урока. Лично я для себя вижу только положительные моменты. Во время бикрам происходит массаж внутренних органов, и это очень здорово влияет на иммунитет. Каким-то волшебным образом, когда практикую йогу, не болею, не простужаюсь, даже если выхожу с занятия с мокрыми волосами зимой.

10 звездных мам с «голыми» снимками в «Инстаграме»
  • Подробнее
12 асан йоги, опасных для здоровья
  • Подробнее

Слушаю себя. За что еще люблю свой спорт, так это за то, что он подходит для любого уровня подготовки. Занятие йогой – не соревнование, у кого лучше получится, а разговор с самим собой и возможность услышать свое тело, лучше его понять. Тебе никто не говорит: «Срочно встань на голову, согни ноги». Не надо делать того, чего ты не можешь. В бикрам очень простые асаны. Вот вам пример, у нас в группе есть Олечка Кавказская, ей 76 лет! Она недавно съездила в Таиланд на обучение и сама стала преподавателем йоги. То есть нет ничего невозможного! Когда у меня много сил, могу свою асану превратить в совершенство. А если я, наоборот, уставшая, то буду спокойно выполнять начальные этапы. Всегда можно сесть или даже лечь и отдохнуть, никто тебя ругать не будет.

Меньше нервничаю. Многие выбирают именно эту йогу потому, что она не слишком углубляется в духовные практики. Тебя не загружают лишней информацией про чакры, энергию. Тем не менее, когда ты в классе вместе со всеми переживаешь жару и будто возрождаешься в конце занятия, это объединяет тебя с людьми, которые рядом. Я нашла новых друзей – у нас в классе есть очень интересный психолог, начинающий режиссер, которому мы все помогали снять первый фильм. Мы все как одна семья! Я не только нашла друзей, но и освободилась от своих внутренних зажимов. Физические зажимы всегда свидетельствуют о духовных. Мне удалось с ними попрощаться. Когда ты регулярно практикуешь йогу, это ведет к духовному росту и без лекций. После занятий испытываешь такое спокойствие, что нет ни малейшего желания повышать голос, скандалить. Приходишь домой и понимаешь, ты в мегеру чуть что не превратишься, близкие в безопасности.

Асаны, которые можно повторить дома, – дальше!

Комментарии1

Какая славненькая, барышня.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.