Звезда «Сладкой жизни» похудела на 15 кило с помощью йоги

Поза лука

Фото: Сергей Джевахашвили

— Многие из нас работают за столом, в офисах, и получается, что позвоночник сгибается только вперед. Считается, что когда ты прогибаешься назад, то избавляешься от своих собственных страхов. Плюс это укрепляет как сам позвоночник, так и мышцы спины.

Ложимся на живот, руки отводим назад. Сгибаем ноги в коленях и поднимаем их. Хватаем ладонями ступни и толчком поднимаем ноги как можно выше, сами при этом тянемся вверх всем телом и смотрим в потолок. Задерживаемся в асане на 30 секунд.

Одна за всех: планка для всех групп мышц
  • Подробнее

Поза дерева

Фото: Сергей Джевахашвили

Это асана развивает устойчивость и чувство равновесия, а еще она успокаивающая.

Встаем прямо, сгибаем одну ногу в колене, ладонью притягиваем к себе, укладывая ступню на опорную ногу. Поднятое колено должно быть максимально отведено назад, а бедра – уходить вперед. Спину держим прямо. Стоять в этой позе можно столько, сколько захочется.

Поза верблюда

Фото: Сергей Джевахашвили

Укрепляет мышцы, сгибающие бедро, спину, улучшает осанку и снимает нервное напряжение.

Встаем на колени так, чтобы расстояние между ними было 20 см, ставим руки на поясницу, постепенно вместе с руками опускаемся назад. Когда опустились до предела, ставим руки на пятки. Держим позу 30 секунд. Я практикую до 6−7 минут.

Комплекс упражнений по растяжке мышц
  • Подробнее
Комментарии1

Какая славненькая, барышня.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.