Звезда «Сладкой жизни» похудела на 15 кило с помощью йоги

Поза натянутого лука

Фото: Сергей Джевахашвили

Асана направлена на развитие равновесия, укрепление ног и нервной системы.

Встаем прямо, левую руку вытягиваем вперед, сгибаем правую ногу в колене, отводим назад. Хватаем отведенную ногу правой рукой за тыльную сторону лодыжки. Левую руку начинаем опускать вниз, а правую вместе с ногой, наоборот, тянем вверх. Опорное колено ни в коем случае не сгибаем. Стоим так сколько угодно.

Упражнения для растяжки: шпагат за 90 дней
  • Подробнее

Наклон головы к колену

Фото: Сергей Джевахашвили

Поза улучшает концентрацию и чувство равновесия, укрепляет мышцы спины.

Эта асана многофазовая, вам не обязательно доводить ее до конца, можно остаться на 30 секунд в первом или втором этапе.

Встаньте прямо, руки вдоль тела. Согните левую ногу и возьмитесь левой рукой за носок стопы. На выдохе выпрямите ногу. Возьмитесь правой рукой за левую ступню, выпрямите спину. На выдохе сделайте наклон с прямой спиной к левой ноге.

Поза летящей саранчи

Фото: Сергей Джевахашвили

Помогает тем, у кого проблемы с позвоночником, укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног.

Ложитесь на живот, руки отведите в стороны, будто готовитесь к полету. На счет раз – два – три поднимите ноги и руки. Ноги должны быть сомкнуты как одно целое, а взгляд направлен вверх. Удерживайте положение сколько захотите.

Встань и сделай: пять суперупражнений на пресс
  • Подробнее

Поза стула

Фото: Сергей Джевахашвили

Идеально подходит для укрепления бедер и ног. Я иногда использую ее, когда дома чищу зубы.

Расставляем ноги на ширине двух кулаков. Руки напряжены, живот втянут. Представляем себе, как садимся на самый простой низкий стул. Опускаемся как можно ниже и удерживаем положение 30 секунд. Кто способен на большее, встает на пальцы как балерина, или как у нас в студии шутят – на «лабутены».

Благодарим за помощь в организации съемки студию Bikram yoga на Малой Ордынке, дом 25.

Комментарии1

Какая славненькая, барышня.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.