Наталья Бочкарева: как похудеть к новогодним праздникам

Актриса, участница проекта «Театр эстрады» Наталья Бочкарева подсказывает, как избавиться от лишних килограммов за короткий срок.

Чтобы добиться желаемого результата, одной диеты мало. Тут нужен комплексный подход, говорит Наталья и диктует свои правила.

Перед любой диетой проконсультируйтесь с врачом. Определите состав крови, выясните, какие продукты ваш организм воспринимает, какие – нет, на что есть аллергия. Это очень важно. Только под присмотром диетолога можно пробовать что-то новое. Чтобы похудение не стало стрессом, прислушивайтесь к организму, все ли в норме.

Режим питания подбирается индивидуально. Одна моя знакомая актриса здорово похудела с помощью диеты Дюкана (ее принцип – белковое питание. – Прим. «Антенны»). Я тоже много чего на себе испробовала, даже сыроедение одно время практиковала. Но сейчас стараюсь не есть мясо. Позволяю себе немного, только когда готовлю его на пару для детей.

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Завтракать нужно обязательно, чтобы организм заработал. Я предпочитаю с утра съесть пару вареных яиц или омлет. Люблю каши, приготовленные на воде. Обед должен зависеть от степени голода, переедать не нужно. Совет: ешьте супы. Только не на мясном бульоне, а на овощном. Например, минестроне. А ужин должен быть легким: овощи, либо рыба на пару.

Исключите сладкое в любых его видах. Поначалу было тяжело отказаться от пирожных и конфет. Но я быстро привыкла! Конечно, организм – не машина. Ему, бывает, хочется чего-то вкусненького. Но лучше съесть кусочек бифштекса, чем торт.

Пейте воду. Однако за общепринятыми цифрами (2–3 литра в день) не гонитесь. Регулируйте количество потребляемой жидкости под свой организм. У всех разные сосуды, кто-то отекает после того, как много воды выпьет. Я обычно покупаю утром две литровые бутылки.

Занимайтесь спортом. Одной диеты мало. Пилатес – это, конечно, прекрасно. Но не все могут часами тянуть свои мышцы. Лично я предпочитаю плавание, и мне не нужно заставлять себя ходить в бассейн. Еще люблю танцевать, иду на дискотеку и оставляю там лишние килограммы.

Пройдите курс массажа. Предпочитаю спортивный, лечебный. Руками, без всяких LPG и прочего. Также не повредит сходить в сауну, вывести лишнюю жидкость из организма. Я два-три раза в месяц стараюсь посещать русскую баню, с веничком, с крапивой.

Кремы и таблетки – пустая трата денег. Не верю я в их чудодейственную силу. Да, кремы могут увлажнять кожу, и то только верхний слой. А чтобы с целлюлитом бороться… Специальных таблеток я никогда не употребляла и никому не советую, как и тайские чаи волшебные. Лучше ромашку попейте, напиток с имбирем.

Превратите диету в образ жизни. Если после двух недель сдержанного питания снова есть все подряд, килограммы вернутся быстро и в большем количестве. Для здоровья это вредно.