Эксклюзив

Правила ЗОЖ Наташи Королевой: 8 шагов к стройности

Певица дала несколько советов, как привести тело в форму.

Наталья Королева (Natalia Koroleva)

Первая пара занятий в спортклубе покажется сложной. Но потом втянетесь. Мышцы сами начнут просить нагрузки. А результат в зеркале станет отличным стимулом.

1. Проконсультируйтесь с врачом. Я перепробовала массу диет. Дюкан – эффективный вариант, но часто на ней сидеть нельзя, есть ряд минусов. Еще одна действенная, но тяжелая и невкусная диета – бессолевая. Вода не задерживается в тканях, быстро уходит отечность. Несколько лет назад под присмотром докторов в санатории голодала, десять дней сидела на одной только воде. Потом еще двадцать суток постепенно выходила из голодания. Полное очищение, минус 5 килограммов на весах. Но для организма это стало стрессом. Больше практиковать столь радикальные методы не планирую. Диетолог Миша Гаврилов по моим анализам крови создал оптимальный распорядок питания.

2. Занимайтесь спортом с тренером. Без «палки» сложно добиться серьезных результатов. Там себя пожалел, тут пару упражнений и повторов пропустил. Найти своего тренера – большая удача. Мне повезло. Сергей – отличный наставник. Во-первых, самостоятельно построил свое тело, знает различные спортпрограммы от и до, а во-вторых, у него преподавательский талант. Даже нашего сына Архипа ненавязчиво, в игровой форме втянул в спорт.

Королева: «Мы не просто живем вместе, а кайфуем от этого»
Подробнее

3. Режим лучше не нарушать. Сейчас советы по правильному питанию мне опять-таки дает Сергей. У него в этом плане огромный опыт. На завтрак можно творог, кефир, каши на воде (молоко исключила несколько лет назад). После первого приема пищи о гарнирах нужно забыть, потребляем только белки: мясо, рыба, птица. Естественно, не жареные. Правда, одной только пище, приготовленной на пару, долго радоваться не могу. Выручают блюда на гриле. Ем часто (6–7 раз в день), но понемногу.

4. Балуйте себя, но в меру. Полностью из рациона исключается самое приятное – сладкое. Чудес не бывает: уплетая пирожные, не похудеть. Перехожу на сухофрукты, мед. Могу съесть кусочек горького шоколада.

Одна за всех: планка для всех групп мышц
Подробнее