Правила ЗОЖ Наташи Королевой: 8 шагов к стройности

Певица дала несколько советов, как привести тело в форму.
Наталья Королева (Natalia Koroleva)

Первая пара занятий в спортклубе покажется сложной. Но потом втянетесь. Мышцы сами начнут просить нагрузки. А результат в зеркале станет отличным стимулом.

1. Проконсультируйтесь с врачом. Я перепробовала массу диет. Дюкан – эффективный вариант, но часто на ней сидеть нельзя, есть ряд минусов. Еще одна действенная, но тяжелая и невкусная диета – бессолевая. Вода не задерживается в тканях, быстро уходит отечность. Несколько лет назад под присмотром докторов в санатории голодала, десять дней сидела на одной только воде. Потом еще двадцать суток постепенно выходила из голодания. Полное очищение, минус 5 килограммов на весах. Но для организма это стало стрессом. Больше практиковать столь радикальные методы не планирую. Диетолог Миша Гаврилов по моим анализам крови создал оптимальный распорядок питания.

2. Занимайтесь спортом с тренером. Без «палки» сложно добиться серьезных результатов. Там себя пожалел, тут пару упражнений и повторов пропустил. Найти своего тренера – большая удача. Мне повезло. Сергей – отличный наставник. Во-первых, самостоятельно построил свое тело, знает различные спортпрограммы от и до, а во-вторых, у него преподавательский талант. Даже нашего сына Архипа ненавязчиво, в игровой форме втянул в спорт.

Королева: «Мы не просто живем вместе, а кайфуем от этого»
  • Подробнее

3. Режим лучше не нарушать. Сейчас советы по правильному питанию мне опять-таки дает Сергей. У него в этом плане огромный опыт. На завтрак можно творог, кефир, каши на воде (молоко исключила несколько лет назад). После первого приема пищи о гарнирах нужно забыть, потребляем только белки: мясо, рыба, птица. Естественно, не жареные. Правда, одной только пище, приготовленной на пару, долго радоваться не могу. Выручают блюда на гриле. Ем часто (6–7 раз в день), но понемногу.

4. Балуйте себя, но в меру. Полностью из рациона исключается самое приятное – сладкое. Чудес не бывает: уплетая пирожные, не похудеть. Перехожу на сухофрукты, мед. Могу съесть кусочек горького шоколада.

Одна за всех: планка для всех групп мышц
  • Подробнее
Прорабатываю мышцы груди при помощи упражнения «кроссовер» на блоках. Главное – правильная техника
Фото: Сергей Джевахашвили
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.