Конкурс

Ничего лишнего: Пьер Дюкан о своей диете

Диета Дюкана пользуется успехом во всем мире. Среди ее поклонников числятся и такие знаменитости, как Кейт Миддлтон, Жизель Бюндхен, Дженнифер Лопес. 30 июля 2013 года по приглашению журнала Marie Claire французский диетолог Пьер Дюкан приезжал в Москву. Woman’s Day не упустил возможности встретиться с доктором лично и узнать подробности системы похудения Дюкана из первых уст.
Пьер Дюкан.
Пьер Дюкан
Фото: Архивы пресс-служб

Французский диетолог Пьер Дюкан известен во всем мире. Его книги о питании и здоровом образе жизни (самые популярные – «Диета Дюкана» и «Я не умею худеть») переведены на 9 языков и пользуются успехом в Европе, России, Америке и Корее. Диета Дюкана направлена на быстрое, а главное, результативное снижение веса, то есть без побочных эффектов и вреда для организма. Система питания доктора основывается на белковой пище и состоит из четырех этапов.

Первый этап, длящийся от двух до семи дней, получил название «Атака Дюкана». В этот период, по мнению доктора, происходит первая значительная потеря лишних килограммов. Основой рациона должна быть пища животного происхождения – рыба, говядина, птица, дополненные большим количеством воды (в день нужно выпивать не менее двух литров), а также в ежедневных 20 минутных пеших прогулках.

На втором этапе Пьер Дюкан советует поставить себе цель: вес, который вы хотите достигнуть (рассчитать идеальный для вас вес можно бесплатно на сайте dukan.ru). Следовать диете нужно будет до тех пор, пока стрелка на весах не покажет нужную цифру. Питание заключается в чередовании белковой и овощной пищи, а также в увеличении времени пеших прогулок – 30 минут в день. Количество потребление воды остается таким же, как и на первоначальном этапе.

После достижения цели вы переходите к третьему этапу – «Закрепление Дюкана». Его продолжительность зависит от индивидуальных особенностей организма, но по теории Пьера Дюкана – в среднем на закрепление 1 кг требуется 10 дней. В этот период разрешается добавлять в свой рацион питания некоторые виды фруктов, сыр и цельнозерновой хлеб и овсяные отруби.

И последний, четвертый этап – «Стабилизация Дюкана». Он заключается в выполнении четырех важных правил: один раз в неделю питаться по методу «Атаки Дюкана», каждый день выпивать не менее 2 литров воды, ежедневно съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей и ходить пешком не менее 20 минут.

Комментарии1
Светлана_H13.10.14 18:10

Очень хороший метод. Сама пробовала, осталась очень довольна результатом. Правда, первое время было тяжеловато отвыкнуть от привычного питания.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.