ТОП

От 70 к 40: как худела Николь Ричи

2011–2013

Выйдя замуж за своего бойфренда и отца ее двоих детей Джоэла Мэддена в декабре 2011-го, Николь остепенилась: по словам актрисы, она нашла баланс. Сейчас она поддерживает форму с помощью своей «именной» диеты,  а точнее, трехдневных разгрузочных дней. Между приемами пищи Ричи выдерживает интервал 4 часа. Согласно аюрведе, это оптимальное время для переваривания пищи и плавного перехода организма из одного времени суток в другое. В перерывах актриса выпивает не менее восьми стаканов обычной негазированной воды, а в качестве перекусов предпочитает ягоды – калорий мало, клетчатки много. Не обходится рацион и без витаминно-минерального комплекса, который компенсирует нехватку полезных для организма элементов. В продолжение трехдневной диеты Николь рекомендует употреблять большое количество фруктов и овощей, а также белковые продукты – рыбу, телятину и птицу. «Я поняла, что красивая фигура – это не кожа и кости, – признается актриса, пережившая анорексию. – Мне хочется, чтобы мое тело было действительно идеальным, а это невозможно без правильного питания и включения в рацион продуктов, которые необходимы человеческому организму». Здоровое питание идет в комплекте с фитнесом: она регулярно ходит на тренировки, программа которых включает час танцев, а затем комплекс кардиоупражнений на ноги и руки и интенсивную работу с прессом. И в таком темпе — три раза в неделю.

«Мое тело мне очень нравится, – говорит Ричи. – От природы я могу быть крупнее, но я стараюсь не запускать себя. Я прилагала много усилий, и я горжусь этим. Я хорошо тренируюсь, достаточно сплю, поэтому у меня все замечательно. Это очень важно для меня». Так держать, Николь!