Новая диета: худеем с аппетитом

Система правильного питания для похудения
Система правильного питания для похудения

Таня, в чем суть вашей программы питания?

Стройная фигура – это не результат диет, а показатель здоровья. Если есть проблемы с пищеварением и очищением организма, резкие смены системы питания (голод, строгие диеты) не помогут. Важно лишь сбалансировать питание и включить в рацион клетчатку. Она избавит организм от токсинов естественным путем, сделает кожу гладкой и красивой. На первой неделе возможно газообразование в животе, но лишь у тех, кто не привык к клетчатке. На второй неделе организм настраивается и начинает хорошо работать.

Какие продукты нам нужно употреблять?

Не все продукты, а лишь меньшая часть содержат клетчатку. Это фрукты, овощи, орехи, цельнозерновой хлеб. Их нужно совмещать с рыбой, мясом и дичью, в которых содержатся протеины. Такая комбинация дает мощный терапевтический эффект.

Важно: заменить продукты, которые содержат углеводы, но не содержат клетчатку, на продукты, которые содержат и углеводы и клетчатку. Например, белый рис нужно заменить на коричневый, белый хлеб – на цельнозерновой. Чашка ананаса содержит грамм клетчатки, а такое же количество малины восемь граммов. Брокколи и артишоки насыщены клетчаткой, а вот в зеленом салате также всего грамм.

Пять фактов о клетчатке

  • При отсутствии клетчатки в рационе пропадает и чувство насыщения. Люди просто начинают больше кушать.

  • Клетчатка способствует очищению кишечника, а также играет важную роль в предотвращении рака молочной железы.

  • В день необходимо употреблять 32-35 грамм клетчатки.

  • При полноценном питании с клетчаткой организму не нужны дополнительные добавки в виде БАДов и витаминов.

  • Через три недели питания по системе питания Тани Цукерброт женщины теряют 4 килограмма лишнего веса, а мужчины 5-6 килограммов.

Читайте далее: От каких продуктов необходимо отказаться