Пляжное тело как у звезды: секреты красоты из первых уст

Ирина Дубцова, Анна Седокова, Нюша и другие российские звезды рассказали о том, как готовятся к пляжному сезону и как поддерживают фигуру в идеальном состоянии. Секреты красоты самых стройных знаменитостей отечественного шоу-бизнеса – в нашем эксклюзивном материале!

Светлана Лобода, певица

Светлана Лобода: фото
Фото: личный архив

— У меня, спасибо родителям и генетике, нет проблем с лишним весом, скорее я тщетно пытаюсь его набрать. Это мне, кстати, как раз во время отпуска и удается. Пара килограммов может появиться за ту неделю, когда ничего не делаю, даже не читаю SMS в телефоне. Но с возвращением в плотный рабочий график от них не остается и следа. Я совсем не поклонница диет. Стараюсь придерживаться принципов здорового питания, чем ограничивать себя. Дома в холодильнике и в гримерке на гастролях у меня всегда много фруктов. Они идеально подходят для перекуса. Предпочитаю есть часто, но небольшими порциями. Не запрещаю себе сладкое или мучное, но раз в месяц устраиваю разгрузочные дни. На двое суток перехожу на несоленый бурый рис и тщательно слежу за питьевым балансом в этот период, отдавая предпочтение минеральной воде. Такая разгрузка здорово помогает очистить организм.

Во время гастролей не забываю о физической нагрузке помимо той, что неизбежна на сцене. Каждый день нахожу время на комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. Делаю это прямо в гостиничном номере. Практикую йогу. Чтобы вас раз в году не преследовало это жгучее желание похудеть к лету, просто держите себя в форме круглый год. Это не так сложно, главное – чтобы ежедневные физические нагрузки вошли в привычку.

Анастасия Макеева, актриса

Анастасия Макеева: фото
Фото: личный архив

— Как я поддерживаю фигуру в форме? В основном загружаю себя работой. Честно говоря, я редко хожу в спортзал, но иногда все-таки приходится. Люблю плавать, а вот бегать мне нельзя из-за некогда полученных профессиональных травм.

Особого режима питания я не придерживаюсь. Исключаю из меню сладкое и хлеб. Ем по большей части овощи и мясо. И если спокойно могу отказаться от десертов, то мясо мне просто необходимо.

Я люблю стильные купальники, такие как у марки Enjoy, в котором я на фото. Их делают в Италии. Сейчас мне больше нравятся слитные модели. Да, загорать в них, наверное, не очень удобно, но зато они красивые. Видимо, я перехожу в то состояние души и тела, когда из молодой девушки ты вступаешь в возраст зрелой женщины. Хочется выглядеть более элегантно и женственно.

Нюша, певица

Нюша: фото
Фото: «Инстаграм»

— Я постоянно нахожусь в движении и так с самого раннего детства. Всегда была активным ребенком, занималась танцами. Сейчас поддерживать себя в тонусе помогают репетиции, да и на концертах ты тратишь немало энергии. В тренажерном зале стараюсь бывать не реже трех раз в неделю. Из любимых и эффективных упражнений отмечу выпады с весом, приседания, в том числе и со штангой, выполняю разгибания на гиперэкстензии, качаю пресс. У меня есть замечательный тренер Леночка, которая все время придумывает что-то новое, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Думаю, что самое главное для девушки в борьбе за хорошую форму – это прислушиваться к телу. Только так можно найти свой спорт.

За питанием я слежу, поскольку к полноте склонна, поэтому рациона придерживаюсь здорового. Ем пять раз в день, не кушаю на ночь, а в зале сжигаю калории, полученные днем.

Алена Водонаева: «Я собой очень довольна. И своей грудью»
  • Подробнее
45 худших летних образов звезд: фото
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.