Пляжное тело как у звезды: секреты красоты из первых уст

Ирина Дубцова, Анна Седокова, Нюша и другие российские звезды рассказали о том, как готовятся к пляжному сезону и как поддерживают фигуру в идеальном состоянии. Секреты красоты самых стройных знаменитостей отечественного шоу-бизнеса – в нашем эксклюзивном материале!

Светлана Лобода, певица

Светлана Лобода: фото
Фото: личный архив

— У меня, спасибо родителям и генетике, нет проблем с лишним весом, скорее я тщетно пытаюсь его набрать. Это мне, кстати, как раз во время отпуска и удается. Пара килограммов может появиться за ту неделю, когда ничего не делаю, даже не читаю SMS в телефоне. Но с возвращением в плотный рабочий график от них не остается и следа. Я совсем не поклонница диет. Стараюсь придерживаться принципов здорового питания, чем ограничивать себя. Дома в холодильнике и в гримерке на гастролях у меня всегда много фруктов. Они идеально подходят для перекуса. Предпочитаю есть часто, но небольшими порциями. Не запрещаю себе сладкое или мучное, но раз в месяц устраиваю разгрузочные дни. На двое суток перехожу на несоленый бурый рис и тщательно слежу за питьевым балансом в этот период, отдавая предпочтение минеральной воде. Такая разгрузка здорово помогает очистить организм.

Во время гастролей не забываю о физической нагрузке помимо той, что неизбежна на сцене. Каждый день нахожу время на комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. Делаю это прямо в гостиничном номере. Практикую йогу. Чтобы вас раз в году не преследовало это жгучее желание похудеть к лету, просто держите себя в форме круглый год. Это не так сложно, главное – чтобы ежедневные физические нагрузки вошли в привычку.

Анастасия Макеева, актриса

Анастасия Макеева: фото
Фото: личный архив

— Как я поддерживаю фигуру в форме? В основном загружаю себя работой. Честно говоря, я редко хожу в спортзал, но иногда все-таки приходится. Люблю плавать, а вот бегать мне нельзя из-за некогда полученных профессиональных травм.

Особого режима питания я не придерживаюсь. Исключаю из меню сладкое и хлеб. Ем по большей части овощи и мясо. И если спокойно могу отказаться от десертов, то мясо мне просто необходимо.

Я люблю стильные купальники, такие как у марки Enjoy, в котором я на фото. Их делают в Италии. Сейчас мне больше нравятся слитные модели. Да, загорать в них, наверное, не очень удобно, но зато они красивые. Видимо, я перехожу в то состояние души и тела, когда из молодой девушки ты вступаешь в возраст зрелой женщины. Хочется выглядеть более элегантно и женственно.

Нюша, певица

Нюша: фото
Фото: «Инстаграм»

— Я постоянно нахожусь в движении и так с самого раннего детства. Всегда была активным ребенком, занималась танцами. Сейчас поддерживать себя в тонусе помогают репетиции, да и на концертах ты тратишь немало энергии. В тренажерном зале стараюсь бывать не реже трех раз в неделю. Из любимых и эффективных упражнений отмечу выпады с весом, приседания, в том числе и со штангой, выполняю разгибания на гиперэкстензии, качаю пресс. У меня есть замечательный тренер Леночка, которая все время придумывает что-то новое, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Думаю, что самое главное для девушки в борьбе за хорошую форму – это прислушиваться к телу. Только так можно найти свой спорт.

За питанием я слежу, поскольку к полноте склонна, поэтому рациона придерживаюсь здорового. Ем пять раз в день, не кушаю на ночь, а в зале сжигаю калории, полученные днем.

Алена Водонаева: «Я собой очень довольна. И своей грудью»
  • Подробнее
45 худших летних образов звезд: фото
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.