Сохраняем фигуру в новогодние праздники

Последствия новогодних застолий поспешат отразиться на фигуре в первые же праздничные дни. Однако WDay.ru для таких неприятностей подготовил достойный ответ: комплекс из шести специальных упражнений, который разгонит лишние калории, заняв не больше 20 минут в день.
Комплекс домашних упражнений для женщин
Комплекс домашних упражнений для женщин

Упражнение №1

Укрепляет мышцы рук и ягодиц, а также помогает тем, кто имеет проблемы с осанкой.

Возьмите трех- или четырехкилограммовую гантелю (завит от вашей физической формы) в правую руку и опустите ее к полу - так, чтобы ладонь была направлена внутрь. Левую руку держите на левом бедре, а левое колено согните под углом 90 градусов (см. фото А). Медленно выпрямляйте левую ногу, одновременно сгибая правый локоть, подтягивая гантелю к груди и поворачивая туловище вправо (как на фото В). Вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение 15 раз с каждой стороны.

Упражнение №2

Улучшает реакцию, повышает настроение и заставляет насторожиться соседей снизу.

Шагните левой ногой далеко вперед, сделав выпад. Ваше левое бедро должно принять положение, параллельное полу (см. фото А). Резко подскочите вверх, приземлившись на слегка согнутые ноги, которые теперь должны быть на одной линии, на расстоянии примерно ширины плеч между ними (как на фото В). Снова подскочите вверх и, поменяв в воздухе ноги (теперь правая впереди), «приземлитесь» в выпад. Повторите упражнение 8-10 раз.

  • 15-минутный комплекс для упругого живота
Комментарии3

Такой комплекс домашних упражнений для женщин можно не только после Нового Года начинать. Ведь с его помощью можно быстро согнать калории. А это нужно делать всегда

ОтветитьРедактироватьУдалить
cool-water7228.09.11 08:48

отличный комплекс! спасибо за статью!

ОтветитьРедактироватьУдалить
sanek233407.07.11 03:33

моя девушка похудела с помощью этой методике (http://vip-mobilesoft.ru/) на 7 кг, советую!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.