Сохраняем фигуру в новогодние праздники

Последствия новогодних застолий поспешат отразиться на фигуре в первые же праздничные дни. Однако WDay.ru для таких неприятностей подготовил достойный ответ: комплекс из шести специальных упражнений, который разгонит лишние калории, заняв не больше 20 минут в день.

Комплекс домашних упражнений для женщин
Комплекс домашних упражнений для женщин

Упражнение №1

Укрепляет мышцы рук и ягодиц, а также помогает тем, кто имеет проблемы с осанкой.

Возьмите трех- или четырехкилограммовую гантелю (завит от вашей физической формы) в правую руку и опустите ее к полу - так, чтобы ладонь была направлена внутрь. Левую руку держите на левом бедре, а левое колено согните под углом 90 градусов (см. фото А). Медленно выпрямляйте левую ногу, одновременно сгибая правый локоть, подтягивая гантелю к груди и поворачивая туловище вправо (как на фото В). Вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение 15 раз с каждой стороны.

Упражнение №2

Улучшает реакцию, повышает настроение и заставляет насторожиться соседей снизу.

Шагните левой ногой далеко вперед, сделав выпад. Ваше левое бедро должно принять положение, параллельное полу (см. фото А). Резко подскочите вверх, приземлившись на слегка согнутые ноги, которые теперь должны быть на одной линии, на расстоянии примерно ширины плеч между ними (как на фото В). Снова подскочите вверх и, поменяв в воздухе ноги (теперь правая впереди), «приземлитесь» в выпад. Повторите упражнение 8-10 раз.

  • 15-минутный комплекс для упругого живота