Сохраняем фигуру в новогодние праздники

Упражнение №3

Производит неизгладимый эффект на ягодичные мышцы. В качестве спортинвентаря можно использовать невысокий табурет.

Стоя справа от табурета (или небольшой скамейки), шагните на него правой ногой, перенеся ее через левую (как на фото А). Поднявшись на табурет, используйте в качестве опоры именно правую ногу, держа левую ногу согнутой в колене (см. фото В). Осторожно спуститесь с возвышения с левой стороны на левую ногу, как показано на фото С. Повторите упражнение, используя в качестве опоры на скамье на этот раз левую ногу. Сделайте не менее 15 повторов.

Упражнение №4

После этого упражнения можно смело выходить к волейбольной сетке: вы станете незаменимым игроком во время игры на блоке.

Возьмите в руки две трех- или четырехкилограммовых гантели (в зависимости от ваших физических кондиций). Начальное положение - полуприсед, с согнутыми в локтях руками на уровне плеч (см. фото А). Взрывным движением подпрыгните вверх, вытянув руки с гантелями к потолку (фото В). В прыжке верните гантели на уровень плеч и мягко приземлитесь на полусогнутые ноги. Повторите упражнение не менее 10 раз - так быстро, как сможете.

  • 8 упражнений для идеального пресса
Комментарии3

Такой комплекс домашних упражнений для женщин можно не только после Нового Года начинать. Ведь с его помощью можно быстро согнать калории. А это нужно делать всегда

ОтветитьРедактироватьУдалить
cool-water7228.09.11 08:48

отличный комплекс! спасибо за статью!

ОтветитьРедактироватьУдалить
sanek233407.07.11 03:33

моя девушка похудела с помощью этой методике (http://vip-mobilesoft.ru/) на 7 кг, советую!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.