Сохраняем фигуру в новогодние праздники

Упражнение №3

Производит неизгладимый эффект на ягодичные мышцы. В качестве спортинвентаря можно использовать невысокий табурет.

Стоя справа от табурета (или небольшой скамейки), шагните на него правой ногой, перенеся ее через левую (как на фото А). Поднявшись на табурет, используйте в качестве опоры именно правую ногу, держа левую ногу согнутой в колене (см. фото В). Осторожно спуститесь с возвышения с левой стороны на левую ногу, как показано на фото С. Повторите упражнение, используя в качестве опоры на скамье на этот раз левую ногу. Сделайте не менее 15 повторов.

Упражнение №4

После этого упражнения можно смело выходить к волейбольной сетке: вы станете незаменимым игроком во время игры на блоке.

Возьмите в руки две трех- или четырехкилограммовых гантели (в зависимости от ваших физических кондиций). Начальное положение - полуприсед, с согнутыми в локтях руками на уровне плеч (см. фото А). Взрывным движением подпрыгните вверх, вытянув руки с гантелями к потолку (фото В). В прыжке верните гантели на уровень плеч и мягко приземлитесь на полусогнутые ноги. Повторите упражнение не менее 10 раз - так быстро, как сможете.

  • 8 упражнений для идеального пресса
Комментарии3

Такой комплекс домашних упражнений для женщин можно не только после Нового Года начинать. Ведь с его помощью можно быстро согнать калории. А это нужно делать всегда

ОтветитьРедактироватьУдалить
cool-water7228.09.11 08:48

отличный комплекс! спасибо за статью!

ОтветитьРедактироватьУдалить
sanek233407.07.11 03:33

моя девушка похудела с помощью этой методике (http://vip-mobilesoft.ru/) на 7 кг, советую!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.