Сохраняем фигуру в новогодние праздники

Упражнение №5

Поможет талии прийти в себя после салата оливье, укрепит мышцы ног и рук. В качестве спортинвентаря используется трехкилограммовый специальный мяч или просто любой небольшой, но тяжелый предмет.

Поднимите мяч так, как показано на фото А. Затем плавным движением опустите руки к талии, одновременно поворачиваясь влево (фото В). Снова вытяните руки с мячом вверх и далее с поворотом опустите мяч уже до уровня левого колена (фото С). В третий раз поднимите руки вверх и завершите упражнение, слегка присев и почти опустив мяч до пола - так, как на фото D. Сделайте упражнение 10 раз - по пять с каждой стороны.

Салат оливье
  • Перейти к рецепту

Упражнение №6

Завершаем новогодний комплекс нелегким, но очень эффективным упражнением, укрепляющим мышцы рук, плечевого пояса и спины.

Опираясь на согнутые в локтях руки и носки ног, примите такое положение, чтобы ваше туловище было строго параллельно полу (как показано на фото А). Медленно поднимите правую руку вверх, одновременно поворачивая вправо, - так, чтобы вес вашего тела целиком пришелся на выпрямленную левую руку (фото В). Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз - по пять на каждой руке.

  • 6 упражнений для красивых ягодиц
Комментарии3

Такой комплекс домашних упражнений для женщин можно не только после Нового Года начинать. Ведь с его помощью можно быстро согнать калории. А это нужно делать всегда

ОтветитьРедактироватьУдалить
cool-water7228.09.11 08:48

отличный комплекс! спасибо за статью!

ОтветитьРедактироватьУдалить
sanek233407.07.11 03:33

моя девушка похудела с помощью этой методике (http://vip-mobilesoft.ru/) на 7 кг, советую!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.