Светлана Лобода рассказала, как есть много сладкого и худеть

Певица поделилась с «Антенной» советами, как привести в порядок тело, лицо и настроение.

— Еще несколько лет назад я меньше внимания уделяла своему здоровью. Все работа, концерты. В результате переутомление, боли в спине, хроническая усталость, и теперь я при любой степени занятости нахожу время на косметологов, массажистов, регулярно сдаю кровь и пью очень много воды.

Закаливаюсь, принимая контрастный душ. Дается мне это тяжело, потому что процедура не из приятных, особенно в зимнее время или когда очень устал, плюс я очень худенькая, но я стойкий оловянный солдатик и терплю. Знаю, что процедура хороша для кровообращения. Можно начинать не с ледяной воды, а слегка прохладной, а уже летом снижать градус.

Пропиваю курс витаминов и добавляю в рацион больше овощей и фруктов. Это способствует не только укреплению иммунитета, но и росту волос и ногтей. День начинаю со стакана теплой воды с лимоном, уже приучила к этому дочь Евочку (девочке 5 лет. — Прим. «Антенны»). Она сначала не понимала: «Мама, ну зачем?» «Чтобы почистить желудок», – объяснила я. Завтракаем мы всегда кашами: овсяной или гречневой. В обед обязательно первое. После занятий спортом – обязательно белок (стейк из телятины или немного белого мяса курицы). В последние два-три года я так выстроила распорядок, что, несмотря на гастрольный график, переезды, питаюсь правильно. А вот в сладком себя не ограничиваю, потому что ежедневно отдаю много энергии и ее нужно восполнять. Люблю черный и молочный шоколад и никогда не отказываю себе в десерте, если ужинаю в ресторане. Мне кажется, повар вкладывает в десерт лучшую часть себя, и потому это энергетически очень важный элемент моциона.

Фото: личный архив Светланы Лободы

Спортом занимаюсь ежедневно. Начинаю с 40-минутной разминки: приседания, отжимания, затем растяжка. Для этого повсюду вожу с собой специальную резинку. Дома люблю побегать на дорожке – на ней можно делать одновременно два дела: смотреть фильм и заниматься спортом. Обычно тренировка длится час – час двадцать. Ева обожает со мной заниматься, правда, ничего толкового из этого не выходит, она просто висит у меня на шее. Впрочем, это даже хорошо – дополнительная силовая нагрузка на мышцы. Меня, конечно, тоже иногда настигает лень, но я напоминаю себе, что завтра нужно стоять на сцене на высоких каблуках, танцевать два часа подряд и выжить после этого. Как я уже говорила, спорт нужен мне не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и чтобы хорошо себя чувствовать. А как дополнительный бонус могу позволить себе на концерте выполнить сальто в воздухе под самой крышей, от которого у зрителей просто сердце замирает.

Ты точно повторишь: бьюти-хаки от Елены Крыгиной
  • Подробнее

У меня есть акробатическая подготовка: я заканчивала эстрадно-цирковой колледж по классу джазового вокала и параллельно ходила на акробатику. Однажды я увидела девушку в Цирке Дю Солей, которая гнется как каучук и при этом поет. Мне захотелось научиться этому. Занималась, пока не прошла кастинг в группу «ВИА Гра», после чего акробатику пришлось забросить, но мышцы все помнят, так что когда мне нужно выполнить какие-то трюки, мне достаточно двух-трех недель для их подготовки.

Чтобы отдохнуть и восстановить силы, мне достаточно полдня. Дольше сидеть дома не могу. В прошлом году поставила себе цель: хочу 25 концертов в месяц. Желание исполнилось, вот только я поняла, что мне некогда даже выдохнуть, что я работаю на износ и буквально разрываюсь между гастролями, съемками, ребенком. Решила, что после такого года нужно поехать в отпуск на целый месяц. И что вы думаете: через четыре дня я уже наотдыхалась вдоволь. Выспалась, восстановилась, что дальше делать? Я не могу просто так сидеть на месте. Я придумала себе огромное количество дел: и клип монтировала, и песни аранжировала. В общем, плодотворный получился отдых.

Фото: личный архив Светланы Лободы

В повседневной жизни не крашусь, считаю, что пока молодая. Но держу в голове, что время идет и нужно все время заниматься собой. Поэтому после каждого перелета не поленюсь сделаю в номере маску с гиалоурановой кислотой или любую другую, которые всегда вожу с собой. Дочь смеется: «Мама, я твоего лица не вижу, на нем постоянно что-то намазано». Отвечаю: «Мне это нужно, я слишком много работаю». В последнее время стала больше интересоваться различными средствами по уходу, потому что вижу результат: кожа стала свежее, она отвечает благодарностью. Мне часто люди делают комплименты: «Как ты хорошо выглядишь». Честно отвечаю: «Если вы будете столько же внимания уделять своему лицу, получите точно такой же результат». Ничего нового, нужно только научиться выделять на это время: 30−40 минут в день.

Хороший способ весенней перезагрузки – сезонный разбор вещей в шкафу. Но у меня на это времени не хватает. К тому же есть проблема: не умею отказываться от старых вещей. Как Плюшкин, храню все, что никогда не пригодится; мне важно знать, что вещь дома. Тут на помощь приходит мама. В свои 60 лет она очень энергичная, все успевает. И конечно помогает мне разгребать завалы концертных костюмов, горы обуви, и благодаря ей мой дом еще не превратился в склад одежды.

Спасение от весенней депрессии – шопинг. Обновки поднимают настроение, заставляют гореть глаз. И хотя у меня дома уже складывать одежду некуда, все равно иду за покупками. Пара-тройка новых вещей помогут изменить привычные образы.

Если вдруг одолевает усталость или накатывает хандра, вспоминаю, как много хорошего дал мне Господь. Прекрасная дочь, яркая карьера, родители рядом. Да, мне хотелось бы еще ребенка, но я верю только в детей по любви, и когда встречу своего мужчину, обязательно рожу еще. Я прочитала множество биографий великих женщин и заметила: в большинстве своем они одиноки. Пока у меня есть в приоритете карьера и воспитание Евы. В этом смысле пример для меня – бабушка. Она была подающей надежды оперной певицей с уникальным сопрано – когда пела, стены дрожали. Но она встретила моего дедушку. Он служил в КГБ и поставил ее перед выбором: либо он, либо карьера. Она так его любила, что выбрала семью, и по сей день об этом жалеет. И мне твердит: «Какой бы ни был прекрасный мужчина, никогда не делай выбор в его пользу. Мужчины склонны уходить, а упустишь шанс реализоваться – будешь несчастна». Так что я надеюсь встретить такого, который будет принимать и поддерживать все, что я делаю.

От шпината до тунца: 7 суперфудов, которые не так уж и полезны
  • Подробнее
Мотивация – дети: дочки помогли маме сбросить 50 кило
  • Подробнее
Комментарии6
Гость03.11.17 17:04

Про десерт, как часть МОциона поржала))) Спасибо:) Да и называние домашней гимнастики спортом (а не физкультурой, которая она является) тоже сильно доставило) А в остальном она молодец, с этим не поспоришь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость27.10.17 11:22

На Украине голодно к нам подалась...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость23.10.17 13:03

Что у неё с губами?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость30.10.17 11:29

Пчёлы покусали.)))))))))))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость18.10.17 15:35

"...элемент моциона" - ухохоталась. Что она имела ввиду?

И ох уж эти губы, как же надоели эти дутыши.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость04.04.17 20:58

От сладкого не столько полнеют - сколько происходит гликация тканей. Всех - и кожи и хрусталика глаза, и сосудов. Это скучная малоизвестная биохимия - а не популярные журналы о красоте и здоровье, с рассказами о калориях и пр. Которые тоже сидят на бизнесе. В том числе и на бизнесе для красоты. Если люди не будут старенть (как например малые народности, живущие подальше от врачей и диет - не ведают что такое кариес, седина, климакс) то это крах, разорение - большой индустрии.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.