Повторить за звездой: тренировки от Тины Канделаки

Тина Канделаки уже несколько лет активно пропагандирует здоровый образ жизни в своем «Твиттере» и «Инстаграме». Телеведущая ежедневно посещает тренажерный зал и выкладывает в микроблоги видео с тренировок. Woman’s Day выбрал лучшие комплексы упражнений звезды.
Тина Канделаки видео
Тина Канделаки
Фото: Instagram Тины Канделаки

Комплекс упражнений для ног и ягодиц

Одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц – приседания. Их Тина Канделаки, судя по фотографиям и видео в микроблоге, выполняет регулярно. Обратите внимание на это видео телеведущей. Тина усложнила обычные широкие приседания, использовав фитбол. В таком комплексе упражений активно задействованы внутренние и внешние мышцы бедер.

Подъемы коленей из положения лежа на весу с использованием амортизатора помогают укрепить ягодичные мышцы. Упражнение можно выполнять и в домашних условиях: лягте на живот, согните ноги в коленях под прямым углом и поднимайте ноги вверх.

Еще одно хорошее и распространенное во многих фитнес-программах упражнение – выпады. Тина Канделаки тоже усложнила их с помощью фитбола. В этом, казалось бы, простом упражнении очень важно соблюдать правильную технику: при приседании колено не должно выходить за стопу.

Выпады со штангой на плечах помогут укрепить не только мышцы ног и ягодиц, но и спину.

Комментарии5
Сабинка23.11.15 21:33

Это здорово, когда хватает силы воли заниматься самостоятельно! Я вот сама не могу без тренера, поэтому посещаю групповые занятия. Сейчас записалась в фитнес платформу "Тянись" - у них просто уникальная программа, я такой еще нигде не встречала! Очень продуманный подход к тренировкам - у нас всегда сначала идет кардио разминка, затем силовые упражнения на все группы мышц и обязательно растяжка. В результате ни одна часть тела не остается без внимания! После первых тренировок очень уставала, но теперь чувствую, что просто не смогу без них жить! Мышцы постепенно подтягиваются, становятся сильными и выносливыми. Я очень довольна результатом - обязательно буду посещать этот центр дальше!

ОтветитьРедактироватьУдалить
tata1810.11.15 12:33

Тина -молодец и пример для подражания. Была ж когда-то жиртрест, а сейчас красотка. И это при склонности к полноте

ОтветитьРедактироватьУдалить

"Копмлекс упражнений для рук и груди"... У вас редактора нет?

ОтветитьРедактироватьУдалить

"Согните колени в коленях"???

ОтветитьРедактироватьУдалить

ну прекрсно все и вся-будь и дальше!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.