Видео

Повторить за звездой: тренировки от Тины Канделаки

Тина Канделаки уже несколько лет активно пропагандирует здоровый образ жизни в своем «Твиттере» и «Инстаграме». Телеведущая ежедневно посещает тренажерный зал и выкладывает в микроблоги видео с тренировок. Woman’s Day выбрал лучшие комплексы упражнений звезды.

Комплекс упражнений для ног и ягодиц

Одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц – приседания. Их Тина Канделаки, судя по фотографиям и видео в микроблоге, выполняет регулярно. Обратите внимание на это видео телеведущей. Тина усложнила обычные широкие приседания, использовав фитбол. В таком комплексе упражений активно задействованы внутренние и внешние мышцы бедер.

Подъемы коленей из положения лежа на весу с использованием амортизатора помогают укрепить ягодичные мышцы. Упражнение можно выполнять и в домашних условиях: лягте на живот, согните ноги в коленях под прямым углом и поднимайте ноги вверх.

Еще одно хорошее и распространенное во многих фитнес-программах упражнение – выпады. Тина Канделаки тоже усложнила их с помощью фитбола. В этом, казалось бы, простом упражнении очень важно соблюдать правильную технику: при приседании колено не должно выходить за стопу.

Выпады со штангой на плечах помогут укрепить не только мышцы ног и ягодиц, но и спину.