Конкурс

Повторить за звездой: тренировки от Тины Канделаки

Комплекс упражнений для рук и груди

Одно из самых эффективных упражнений для рук – подъем штанги до груди, а затем вверх. В данном комплексе работают одновременно бицепцы, трицепцы, мышцы плеч и спины.

Еще одно интересное упражнение для красивых рук – приседания с использовнием амортизатора и гантелей. В этом комплексе кроме рук и плеч задействованы еще и ягодичные мышцы.

Комментарии5
Сабинка23.11.15 21:33

Это здорово, когда хватает силы воли заниматься самостоятельно! Я вот сама не могу без тренера, поэтому посещаю групповые занятия. Сейчас записалась в фитнес платформу "Тянись" - у них просто уникальная программа, я такой еще нигде не встречала! Очень продуманный подход к тренировкам - у нас всегда сначала идет кардио разминка, затем силовые упражнения на все группы мышц и обязательно растяжка. В результате ни одна часть тела не остается без внимания! После первых тренировок очень уставала, но теперь чувствую, что просто не смогу без них жить! Мышцы постепенно подтягиваются, становятся сильными и выносливыми. Я очень довольна результатом - обязательно буду посещать этот центр дальше!

ОтветитьРедактироватьУдалить
tata1810.11.15 12:33

Тина -молодец и пример для подражания. Была ж когда-то жиртрест, а сейчас красотка. И это при склонности к полноте

ОтветитьРедактироватьУдалить

"Копмлекс упражнений для рук и груди"... У вас редактора нет?

ОтветитьРедактироватьУдалить

"Согните колени в коленях"???

ОтветитьРедактироватьУдалить

ну прекрсно все и вся-будь и дальше!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.