Видео

Повторить за звездой: тренировки от Тины Канделаки

Комплекс упражнений для рук и груди

Одно из самых эффективных упражнений для рук – подъем штанги до груди, а затем вверх. В данном комплексе работают одновременно бицепцы, трицепцы, мышцы плеч и спины.

Еще одно интересное упражнение для красивых рук – приседания с использовнием амортизатора и гантелей. В этом комплексе кроме рук и плеч задействованы еще и ягодичные мышцы.