Топ-10 правил: как ухаживать за волосами весной

Витамины для волос

Витамины для волос
Витамины для волос.
Фото: GettyImages/Архивы пресс-служб

Трихологи утверждают, что у большинства людей волосы недополучают нужное количество витаминов и микроэлементов. И даже правильное и здоровое питание не может восполнить недостаток этих органических веществ.

Решить эту проблему можно при помощи специальных витаминных комплексов. В их состав обязательно должны входить витамины группы B, из-за дефицита которых появляется перхоть; витамин E, который обеспечивает циркуляцию кислорода, витамин C, который предотвращает потерю волос, а также микроэлементы – кальций, железо, магний и цинк.

Но, употребляя витамины, нельзя забывать и о продуктах питания, полезных для красоты волос. В ежедневный рацион питания должны входить:

- продукты, содержащие белок (яйца, рыба, мясо);

- зелень, овощи, фрукты, богатые витамином B;

- кисломолочные продукты (нежирный творог, йогурт, кефир).