Упражнения для красивой груди

6. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

7. Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

8. Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

9. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

10. Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Важно!

Следите за осанкой! Распрямите плечи, поднимите голову, и грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется само­оценка и повысится настроение.

Комментарии13
Rikki Jan10.08.16 07:20

Не смейтесь пожалуйста) но скажите: упражнения нужно(эффективнее) делать в лифчике или без?

Спасибо

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость20.10.17 20:51

Не нужно,не эффективнее,а ОБЯЗАТЕЛЬНО в лифчике.Иначе ж выполняя упражнения кожа в области груди может понемногу стягиваться вниз.. Я читала,что обязательно в лифчике,остальное уже мысли.Мышцы же подтягиваться и работать будут,выполняя нужную роль,а лифчик скорее для кожи,это уже я так думаю)не смеюсь))

ОтветитьРедактироватьУдалить

Спасибо!))) действительно упражнения дают быстрый результат)) выполняю уже месяц.. есть изменения;) Упругая и подтянутая грудь)))

ОтветитьРедактироватьУдалить

Всем добрый день. Мне 15 лет а у меня всего лишь 1 размер груди... помогите пожалуйста дайте совет как можно её хоть как то увеличить без всяких кремов и всякой ерунды?? Буду вам очень сильно благодарна.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Такие простые упражнения для груди для женщин можно легко делать даже дома

ОтветитьРедактироватьУдалить
nattili18.09.10 03:04

Девушки милые, помогите !!!!!....я вешу при росте 172 см.= 47 кг. , это очень мало...хотя фигура у меня отличная (не хочу говорить слово "была" ) как у мадели, и грудь у меня 3,5 размер ( "был" )...а теперь все мне говорят что я очень похудела ( я всегда весила 49 - 50 кг ) и даже если посчитать то не так уж много збросила...но есть большая проблема !!!!!....у меня уменьшается грудь !!!!...с 3,5 размера она стала 2 размером =(((..мне прямо плакать хочеться !!!..мне пока 18 лет, а грудь изза снижения веса (или незнаю иначе изза чего, вот именно это я хочу спросить у Вас !!) свисает как у старушки =((...я думаю что меня кто-то зглазил, потому что все мне твердили что у меня очень красивая фигура, а особенно большая и красивая Грудь !!!...а теперь мне даже стыдно !!!!...у меня есть парень, и он говорит что я хороша и так , но меня это не успокаивает, я себя так плохо чувствую, какбудто что-то отрезали от меня, я немогу спокойно смотреть на себя в зеркало !!!=(...

Почему у меня резко уменьшилась грудь ( всего за 1 месяц ) ???...и как поправиться без всяких добавок (а только нормальным здоровым питанием) ????...у меня нет времени питаться правельно, я за день могу поесть 2 раза и то не плотно...я учусь с 8 до 18 =(...а перекусывать то и не чем =(...ПОМОГИТЕ, может у кого встречалась такая проблема, и они вернули себе былое ???...Я очень переживаю по этому поводу !!!!...Ведь это Была Моя ГОРДОСТЬ ( красивая и пышная грудь )!!! =((( Спасибо всем =)

ОтветитьРедактироватьУдалить
katjonka09.07.10 14:57

после родов у меня 70а конечно же хочется что бы был 2 размер.хочу спросить,ка долго вы делали упражнения?1месяц? 2? или надо делать не прерывно?

ОтветитьРедактироватьУдалить
orisan10.04.10 11:43

Спасибо, за упражнения! Сколько нужно заниматься, что бы добиться результата?

ОтветитьРедактироватьУдалить
allah05.01.10 17:55

Спасибо!!!! Очень помогает!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
LedyBoss30.12.09 20:24

это на самом деле очень полезные упражнения. У меня грудь не маленьких размеров,но она очень тяжелая( 6кг в общей сложности) эти упражнения помогают ее поднять. так что девушки- тренируемся (:

ОтветитьРедактироватьУдалить
TOTCBET23.11.09 11:21

мне тоже понравилось :)

просто и эффективно

ОтветитьРедактироватьУдалить
Aleksandra-ra11.07.09 21:06

Согласна - классные упражнения! Вообще, уверена, важнее хорошая форма груди, нежели ее размеры. Кстати, думаю, если спина прямая и плечи развернуты, грудь, даже небольшая выглядит значительно привлекательнее. У меня была проблема - сутулость. Из-за нее мою грудь (как оказалось, красивую :)) могли заметить не сразу. Помог, как всегда, случай: подруги посоветовали носить жилет тренажер: надеваешь и СРАЗУ - такой эффект! Опять же, польза организму. Мне подарили, но я слышала, его легко заказать через интернет или по телефону. Я для сестры узнавала, если кому надо, вот, делюсь: 725-04-26.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Aurelia615.04.09 18:35

спасибо за статью! упражнения супер!))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.