Валерия: «Я не завистливая, поэтому хорошо выгляжу»

Певица рассказала «Антенне» о секретах своей красоты.

– После 30 и до 60 лет мы должны выглядеть так, как будто нам все еще 30. Это вполне реально. На мой взгляд, главное – здоровый образ жизни. Человек может использовать все новинки косметологии, уповать на гены, но если он пьет и курит (не изредка, а на регулярной основе), то это обязательно скажется как минимум на его коже.

Фото: Наталья Арефьева

Наверное, я могла бы вообще не прикладывать никаких усилий для того, чтобы хорошо выглядеть, так как мне достались потрясающие гены. Бабушка ушла из жизни на 101-м году, и прожила она красивую во всех отношениях жизнь. В 100 лет у нее была белая гладкая кожа, никаких пигментных пятен, целлюлита. Конечно, с годами кожа в некоторых местах ослабла, обвисла, но если бы бабушка в свое время знала все то, что известно косметологии сегодня, занималась бы спортом и пользовалась какими-нибудь кремами кроме детского, наверное, она выглядела бы еще лучше. Мамуля у меня тоже в прекрасной форме, смотрю на нее и любуюсь. И ничего сверхъестественного она не делает.

Поражать объемами уже не модно

Поймите, тот же спорт – это залог не только красивой фигуры, но и хорошего самочувствия. Он улучшает кровообращение, гормональный фон, делает наше тело гибким. Сто раз доказано: фитнес способствует активизации всех процессов в организме. Я никого не призываю бежать в спортклубы. Наоборот, мне кажется, их время уже прошло. Потому что тренировки с тяжелым весом дают телу мышечный объем, а мне кажется, стремление поражать объемами осталось где-то в 90-х. Сейчас тело должно быть рельефным, сухим, и этого можно достичь с помощью обычных домашних тренировок.

К примеру, Олег Газманов всю жизнь выполняет дома набор базовых упражнений: уголок, отжимания, приседания. И посмотрите, в какой он форме! Я же ежедневно хожу в быстром темпе на беговой дорожке. Ставлю ее под уклон, включаю телевизор и пошла. «Не у каждого дома есть такой тренажер», – возразите вы. И у меня, поверьте, всю жизнь его не было, совсем недавно приобрела. Зато сейчас у всех есть мобильные телефоны, для которых разработали несметное количество всяких спортивных приложений. Никому не хочется по памяти делать упражнения, увиденные когда-то в зале или показанные соседом, нужен ориентир и стимул. И мне в том числе. Поэтому на гастролях я включаю программу на телефоне, где показано, что за упражнения нужно делать, сколько повторений, какое время выделять на отдых. Все посчитано за тебя, ложись на коврик и делай.

Фото: @valeriya

Еще есть замечательное приспособление «Диск-ю», у меня мама с ним тренируется, наподобие эспандера. Надевается пояс, на руки и ноги – манжеты, которые скреплены между собой резинкой, а натяжение резинки регулируется с помощью специальных колесиков на поясе. С этой штукой можно делать и приседания, и упражнения для рук – что хочешь. Недавно попробовала сама, выполнила классическую программу, а на следующий день болели все мышцы. Хотя занимаюсь спортом каждый день. В общем, столько всего можно придумать, было бы желание!

Питаюсь творогом, миндалем и яблоками

Но, как известно, спорт, здоровый образ жизни работают только вкупе с правильным, сбалансированным питанием. И это не значит, что нужно сидеть на диетах. Наоборот, в голодании нет ничего хорошего, и перегибов по углеводам, белкам в нашем организме тоже не должно быть: тут же отразится на коже. Я ем абсолютно все. На свой день рождения, к примеру, съела половину куска торта в 12 ночи. Ну и что? Весь день была на ногах, потратила столько энергии, что тортик никакого вреда мне принести не мог.

В обычные же дни еду готовлю в мультиварке, в ней получаются вкусные блюда без добавления масла. Пользуюсь ею уже три года. Хотя я и до появления мультиварки ничего не жарила. Уже и не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле, мне это уже не нравится. А ведь в детстве уплетала за милую душу. Если нет мультиварки, можно готовить на сухих сковородках или на сковородках с ребристой поверхностью – на них замечательно получается и мясо, и рыба. А вот на пару блюда не очень люблю. Тем более готовить нужно на всю семью, а Йося паровое вообще категорически не ест.

Хорошо бы начинать день со стакана воды, но у меня не получается. Часто вскакиваю с утра голодная и скорее варю кашу. Очень люблю пшенную с тыквой. Уже пост давно закончился, а я все равно продолжаю ею завтракать. Так же в холодильнике у меня всегда есть творог, не очень жирный, но и не обезжиренный, сушеный миндаль, зеленые яблоки и, конечно, овощи.

Как худеют мужчины: Крис Пратт и еще 7 актеров, ставшие вдвое тоньше
Подробнее
Wday тестирует: день детокса на свежих соках
Подробнее